ベッド通販専門店「ベッドコンシュルジュネルコ-neruco-」
８月は夏本番ですね。
寝苦しい夏の夜を過ごしているかたも多かろうと存じます。
そんな昨今、政府は電力ひっ迫で節電を呼び掛けています。
もし熱帯夜に、政府が畏れているブラックアウトになったら、昼間に焼けに焼けたコンクリートに、半ば閉じ込められて、と思うとぞっとしますよね。
ぞっとして涼しくなったら寝られるじゃない？なんて冗談はさておき、皆さんは暑い夏の夜どんな寝方をしているんでしょうか？
一寸気になったのでQ＆Aの形でご紹介したいと思います。
貴方の暑い夏の夜の寝方の参考になれば幸いです。
暑い夏の夜どんな寝方がいいですか？Q＆A
Q:暑い夜の寝方
最近の夜は暑いです。なので、寝付けません。
あなたの寝方や良い寝方あったら教えてください。
A:保冷剤を使う
アイスノン枕で寝る
保冷剤を布団の背中あたりに置いて冷やしておくと、首の辺りとかも涼しくて寝やすかったです。
枕の方がいいのかもしれませんが、髪が多いせいか、なかなか効果が出なかったので。
Q:こんな寝方どうなん？
暑い毎日ですね。夜寝るとき、エアコン、16℃、風量、最大、
朝方は、窓ガラスが白くなっている、これが私の、寝方です。
9月までは、毎日です。
一緒に、寝られますか？
電気代は、6万超えます、
A:おまえは冷凍人間か！？
それはスゲェー
小生はエアコンなしの生活をもう５年続けてる！
おかげで室温３５℃でも眠れる強靭な精神を習得した！
Q:エアコンの冷房について。
夜、冷えすぎてしまいよく眠れません。つけなくても眠れません。
タイマーだと暑くなると起きてしまいます。
家電に詳しい方、あまり冷えすぎないエアコンは現在ありますか？
または冷風器などのほうがいいのでしょうか？
どうか快適な寝方がありましたら教えてください。
最新のなら違うのかなー。
A:いろいろ機能はついてるけど…
去年日立のメガ暖白くまくん付けましたが、寒冷地用なんですけど冷房の効きはばっちりで、みはっておやすみ機能というのが付いててこれ良いですよ。
実際どういう運転をするのか詳しくわかりませんでしたが、
風向と風量と温度を設定してのおやすみタイマーでした（30分単位）時間来ると一旦切れて
停止状態になって、でも設定温度より室温がたかくなると、切れる前の風向や風量で運転再開して、冷えるとまた止まる、これを8時間続けてくれます。
なのでオフタイマー＋8時間の見守り運転です。8時間過ぎるか停止ボタン押すと停止します。
私は寝る前に26度で充分冷やしておいてから、みはっておやすみタイマー30分 27度の弱風で自分に当たらない向きに設定してから寝てます。
8時間以上寝る場合はタイマー2時間とかにすれば良いけど風量がなぜか自動は選べないので、そこは不満かも。
ただ、これの他に温度や風向セットして、あとはセンサーにお任せで自動のモードもあるので、それを使うのも良いかも。
それはそれで途中で必要なければ止まるので似たような機能です。
良いとこばかりではなくエコなタイプなので室外機が大きめで外の音は三菱とかと同じくらいうるさいです。
室内はしずかですけど。
三菱の霧ヶ峰も他の部屋につけましたが、こっちは自動運転を選ぶと設定温度になったら冷房は停止するけど、送風は止まらず風が出続けます。
安いタイプでなく色々機能がついてるエコな機種は外の空気循環させてしまうらしく、湿度が上がってしまいます。
Ｑ：夏の正しい寝方は？
エアコンをつけながら、タオルケットをかけて寝ていたら
母親に「タオルケットかけるなら、エアコン消すからね！」と言われ消されました。
でも消すと暑いです。笑
夏の正しい寝方って何ですか。
エアコン付ける場合、タオルケットをかけるべきではないですか。
Ａ：エアコン＋タオルケット＝ＯＫ
いやいや。お母さま間違えてる。
安眠のためにタオルケットかけるのは推奨されてます。
エアコンの風の動きが皮膚に当たるのは安眠を妨げるらしくうすくていいので肌をおおった方がいいんですよ。
そして汗ばむ室温湿度は熱中症の危険が。
昼間でも20度台の地域なら別ですが、そうでなければエアコンはまだ必要。
Ｑ：寝苦しい夜の寝方を教えてください。
寝苦しい夜の寝方を教えてください。
Ａ：氷枕（アイスノン）or全裸
全裸で寝る
私は氷枕（アイスノン）をして寝ています。
最近、娘が熱を出した時に使ったものですが、昨夜、ふと思い出し使ってみました。
首のあたりがひんやりと、気持ちよかったです～。
あと、私、独身の頃は一人暮らしをしていたのですが、その時は『全裸』で寝てました。
今は苦手だったエアコンの風もなんのその、かなり冷えた部屋の中で、裸で布団にくるまって寝てました・・・。
なんか、矛盾した寝方でしたが、あの頃は夏になるとラ族だった私です・・・。
Ｑ：肌掛け布団は、いつから出す？
夏の薄い布団（肌掛け布団）は、いつから出していますか？
うちはまだ、分厚い羽毛布団で寝ています。（７月８日）
カバーは、薄いのに変えていますが、うちと同じような方いますか？
Ａ：うちもまだ 出してません。
今の寝方というと 冬用の羽毛布団を敷布団のようにして、うつぶせ寝で その上に寝てます。
なので 掛け布団は無しです。
これが また フワフワしているお布団の上に寝るものだから、気持いいんですよね・・・
Ｑ：北枕
親から北枕で寝るなと小言を言われました
理由を調べたら、死者を埋葬するときに北枕にするから不吉みたいらしいですが、
北枕は地球の地軸に沿った寝方で、血液が一日立ちっぱなしで足元に溜まった血液が頭の方に流れるためとても健康にいいとも書いています。
どうせなら死者が云々の迷信じみたものより、地球の地軸の方を信じたいんですがどうでしょうか？
Ａ：科学的なら北枕？
科学に基づくのがよいのでは？
死者を埋葬って、今は火葬だから北向きどころか頭蓋骨は骨壷の一番上に置きますよね。
ならば立ったまま寝なければ大丈夫(爆)
昔からの言い伝えで納得出来るものもあるけど、何の根拠もないものも多い。
土用の丑の日の鰻なんか、夏に鰻が売れなくて困った鰻屋が平賀源内に相談し、平賀源内が身体にいいから丑の日に鰻を食べろと言い出したもの。
バレンタインのチョコよりも大昔の陰謀。
Q:パンツだけの寝方
２２の男です。私は夜寝る時、下着(パンツ)だけになって寝ます。季節問わず夏も冬もです。
冬でも、布団にくるまるのでまったく寒くないですし、肌に直接ふかふかの布団やベッドマット、シーツ等が触れるのでとても気持ちよく寝ることができます。逆にパジャマやジャージなどを着て寝ると、寝返りなどで着ているものが体に絡まる感じになり不快になります。
それを彼女に話したら｢きも～い笑｣と言われました(まだ付き合ったばかりなので私の癖など細かい事はあまり知りません)男性の方、女性の方にお聞きしたいのですが、これっておかしいですか?
A:パンツ一丁が最高！
パンツ一丁が最高！
物凄く分かる！！あの服の締め付け感が嫌！！私も（女）、寝る時は下はパンツ一丁です。
今は冬なので上は着ていますが・・・。既婚者ですが、旦那には「風邪ひくよ～（笑）」とは言われますが。それくらいです。
寝る時は、自由に気持ち良く寝たいですもの。全然おかしくないですよ！！
Q:夏の敷布団について
毎日暑い日が続いて 寝苦しい夜が続いています。
わが家は 夜 畳の上に敷布団 敷布団カバー(薄い)をして寝てます。
寝入りにはクーラー28°，扇風機付けてるんですけど，敷布団が暑い…
ちなみに アイスノンしてます。夜中に子供達は汗びっしょり…
夏なので，ある程度仕方ない事とは分かってますが…
敷布団の上に寝ござで 疲れは取れますか?
またおすすめの寝方はありますか?
マンションの最上階(六階)で 風の通り道がありません…毎日 入浴後は外に涼みに行きます。
夜は１２時にクーラーが切れるようにタイマーをし，夜中に窓を開けてます。さすがにクーラー入れっぱなしはしてません。
A:麻の敷パッドがいい
個人的なおすすめは、麻の敷パッドがいいです。
汗をかいてもベタつくことがありません。もちろん、ゼロではないですが・・・
もうひとつは、キシリトール成分配合の敷きパッドです。
専門店などにありますが、水分（汗）に反応して、冷たく感じます。
敷きパッドが、コストからみても、洗濯のしやすさもあるので、使い勝手は一番ですね。
Q:乱暴な寝方
これはおかしいですか？自分は寝相が悪くて未だにベッドから落ちるし布団で寝ても朝には布団にすら乗っていません。
去年の夏から8畳フローリングの部屋に薄いカーペットを敷いてパジャマを着てそのまま寝てます。
冬場でも同じです。体には何もかけません。エアコンがあるので必要ないしどのみち寝相悪いから掛け布団なんかいりません。
こんな寝方を始めてから毎日すごく熟睡できて気持ちいい朝を迎えています。
体痛くないの？と聞かれますが普通体型ですが全く痛くなりません。
布団やベッドがなくても熟睡できていればいいのでしょうか？
ちなみに枕もいりません。これはおかしいですか？
A:自然体だって有り！
おかしくないと思います。
私も未だに枕がベッドから落ちていることや、朝起きたら寝た時から180°回転している時もあります（笑 ）。
私もカーペットに直で寝るまではいきませんが、枕なしで寝ること多いです！！（笑 ）
あ、あと暑すぎるとか服勝手に脱いでます（＾ν＾）
Q:夏場の寝方
暑くて眠れない
寝つけない時のオススメの寝方を教えてください。
A:温度と湿度の調整
理想的な室温は夏が25℃湿度は年間を通して50%といわ れています。
エアコンなどで温度調節をするときは、冷房は25～ 28℃を目安に設定します。
脱水症状を予防する為に水分補給も忘れずにしてください。
Q:８月、この時期、掛け布団に困ります。
布団、タオルケットなど何かしら身体にかけて寝たいのですが、寝ていると暑くなってしまいます。
結局右半身だけ何もかけず寝ているのですが、オススメの布団や寝方などあれば教えてください。
A:接触冷感肌掛けがいいよね
接触冷感の薄い布団が員いいですよ。
ひんやり 肌掛け布団は３０００円くらいでアマゾンでも売ってます。
Q:８月の寝方
みなさんの暑い夜の寝方？
８月は毎日、暑いですが、みなさんは、どのようにねていますか？
快適に寝る方法を教えて下さい。
A:とにかく冷やすことだね
僕はここ3年くらい夏場にエアコンを使用していません。
そうすると色々と避暑のために考えるようになるのですが、その結果、最適だと思われるのは以下の対策です。
・首に水で濡らしたタオルを巻く。特に首の後を冷やすと効果的。
・寝る際、布団の上にゴザや竹シーツを敷く。
（室温が高く汗をかく場合はゴザが良い、竹シーツはべとつく）
・枕をい草や籐のまくらにする。
・氷まくらを使用する。
これらを併用するとどうにか暑い夏を乗り越えられますよ。
でも、やっぱり暑いですけどね＾＾；
Q:ワイルドな寝方は将来腰痛になる？
私は今まで様々な寝具を試してきました。
が、ルフのベッドもワンバッグのウォーターも、それなりに素晴らしいのは分かるのですが、結局、板の間に何も敷かずに寝るのが素晴らしい。
夏に、一番気持ちが良く寝れて好きなのは、庭のコンクリートのベンチで寝ること。（外からは見えません）
家人からは変人扱いされているのです。
まだ30代なのですが、このような寝方をしているとゆくゆくは腰が悪くなったりするもんでしょうか？
やっぱりフワフワのほうが健康によいのですかねえ。
A:心地よければ身体に良い
一般的にホテルのようなふわふわ敷布団よりは、煎餅布団のほうが日本人には寝心地は良いのです。
これも個人差があって、要は背骨の曲がり具合（皆曲がっています、前後にです）によって、心地よい敷布団は違ってくるのですが、ほとんどは、特に年を取ってくると、煎餅布団に行きつくようです。
心地よいほうが体にはよいのです。
質問者の方は、旅行などしたときにふわふわの寝具でむしろ、寝違えたり、肩が凝ったり、十分深い睡眠がとれなかったりするのではないでしょうか？
柔らかすぎると逆に腰痛の原因になることもあります。
まあ、とはいってもコンクリートの上では冷えますから、畳の上で、煎餅布団でお休みになられるのがよろしいのではないかと思います。
Q:金縛り
夏ですねぇ。寝苦しい毎日が続きます。
そんなときには金縛りにかかることがよくありますが、どうやって金縛りから逃れたらいいですか？
例えば 呪文とか(笑)
何かいい方法があったら教えてください。
A:横向きに寝る
金縛りは別に体に害はないので放っておいても構いません。
金縛りになっているから、地震や火事が来ても逃げられない、などということはありません。
外からの刺激があれば簡単にとけますので逃げ遅れなどの心配はありません。
さて、金縛りにかかる時は大抵、仰向けに寝ています。
横向きに寝ると金縛りにかかりにくいのです。
横向きに寝るなら心臓が上になる様に寝るのがより良いです。
（つまり、右向きに寝る）これを“昏睡体位”といって心臓・体に最も負担のかからない寝方です。
暑くて熟睡出来ないとレム睡眠が多くなり、金縛りにもかかりやすくなりますので、涼しく寝られる環境を整えるのが一番です。
Q:クーラーがないときの寝方
暑くて毎日が大変です！
昼間は仕事に行っているので良いんですが・・・、夜が熱帯夜で大変です。
クーラーが無い為、網戸にして扇風機を付けて寝ていますが・・・、生暖かい風が来るだけで寝苦しいです！
夏の夜の涼しい過ごし方があれば教えて下さい！
（寝方について・・・！！）
朝になるまで何度も目が覚めてしまい・・・、疲れが取れません！
A:アイスノンをつかいましょ
私の住む地域は年に数回だけ寝苦しい夜が有るので、予め冷やしておいたアイスノンをタオルでくるみ
それを枕に仕込んで寝てます。枕が冷たいと気持よく寝られますよ
Q:室温25度以上でも寒い。
木造2階屋で、このところの猛暑で2階では寝られず、1階の台所でゴザを敷いて寝ています。
Ｔシャツ1枚で布団は掛けず、エアコンは好きでは無いので真夏でも3日くらいしか毎年使いません。
仕事の都合で、深夜3時過ぎに寝て、午前10時前に起きますが、起きる前から寒さをかなり感じます。
室温を確認すると27度くらいになってる日も。
2階に上がって「ああ暖かい」と気持ち良さまで感じるけど、2階は30度超えてます。
前日の暑さで、身体が寒さに弱くなってるのでしょうか？
コンビニとか入っても、長くいると寒く感じる。
A:寝る部屋や寝方を考える
涼しく寝れる場所
エアコンはつけていなくての話ですよね。
まず、キッチンの床に、ゴザだけ、下もT シャツ１枚が問題です。
床は冷えます、床下の冷気が直接伝わるからです。リビングとか和室に部屋を替えてみる事。
または茣蓙の上にバスタオルやタオルケットを敷いてみる、うすでの長袖のシャツを着てみるなど工夫すること。
目が覚めた時に27℃でも明け方はもっと気温が下がっています。25度を切っている可能性がある。
また人間は寝ていると運動していないから体温が下がっている時にさらに冷えるから寒さを感じます。
人体機能というものは、夏に向けて人間の体は暑さに耐えられるように徐々に慣れていきます。
体は暑さに耐えようとしているのに、温度が低いと一層寒さを感じます。
寒く感じるのは体が正常な証拠です。寝る部屋や寝方を考えるしかないです。
まとめ
皆さん結構色々な寝方をしてますよね。
いろいろお聞きすると、結果は、暑かったら冷やすことが必然のようです。
エアコンはもちろんですが、アイスノンとか、湯たんぽに水を入れるとか、接触冷感寝具を使うとか、究極的には裸もいいみたいです。また床に直寝して床のひんやり感を味わう人も、まっ、中にはエアコンをギンギン効かせて、室温１６℃の猛者さんおられましたが、冷やし過ぎは身体には悪いようです。エアコンの使い過ぎには注意しましょう。
-neruco-
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