究極のマットレスの選び方

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私たちが健康的な一生を送るには、バランスの取れた食事や適度な運動とともに、質の高い睡眠をとることが欠かせません。

マットレスは私たちがぐっすり眠るための大きな要素ですが、多くの人がその重要性を見落とし、十分なサポートと快適さを提供できないマットレスを使い続けています。

高性能なマットレスはかなりの出費になる可能性がありますが、この一歩を踏み出すことで、よりよく眠れる能力を解き放つことができます。

どんな大きな買い物でもそうですが、良いものを手に入れるにはさまざまな条件をクリヤし、ある程度のコストをかける必要があります。

マットレスの選び方にもある程度の知識が必要です。

高性能のマットレスを見つけるのは簡単ですか？

いいえ、適切なマットレスを見つけるのは実は大変なことです。

選ぶべきマットレスの条件は、睡眠時の寝姿勢、体重、体調、年齢、性別等々、重要な要素と何より重要なことは殆どの方の場合予算が限られるということです。

ではそのための必要条件を一つひとつ検証する前に、主なマットレスの種類を頭に入れましょう

マットレスの種類

新しいマットレスを探し始めたばかりなら、マットレスの種類と数が夥しいことにめまいがするでしょう。

メーカーやブランドだって有名どころでも十指では足りないかもしれません。

しかも一つのメーカーでも数種のブランドがあり、硬さやグレードだって数え切れません。

よくマットレスは寝比べてみないとわからないと言いますが、数種のマットレスを寝比べたところで何の意味があるのでしょうか？

たしかに肌触りや硬さ、クッション性、サポート性、見た目などは体験できますが、わずか５分程度の体験が３０日後の印象とはおそらくは別物でしょう。

ともあれ、私たちはこの中から、予算を含めご自分の条件にピッタリとはまるマットレスを選択しなくてはなりません。

まず初めに予算あり

この中で予算は重要です。多い、少ないは別にして選択肢が予算内の価格帯に狭められるのは確かです。

際限なく予算が掛けられれば幸せです。世の中の最高品質のマットレスが手に入るでしょう。

しかし実際は、そんな方はごくごく少数の方に限られます。

ここから本題に入ります。

マットレスの種類について考えることから始めると、自分の方向性を理解するのに役立ちます。

ほとんどすべてのマットレスは、フォームマットレス（ウレタン）、インナースプリングマットレス、ハイブリッドマットレス、ラテックスマットレス、の 4 つのタイプのいずれかとして識別できます。

インナースプリングは最も有名で、伝統的に世界の家庭ベッドの主力です。が、近年は、ハイブリッドなど他のタイプのマットレスの人気も急上昇しています。

これらの他のタイプのマットレスは、主に、よりダイナミックなパフォーマンスを提供することで、ユーザーを獲得しています。

また、オンラインストアの成長に伴い、価格競争の結果、より手頃な価格で入手しやすくなったことは私たちユーザー側からすれば喜ばしいことです。

これらの４タイプのマットレスのベーシックな性能を知ることは、最適なマットレスを探し続けるための基礎です。

フォームマットレス

これらのマットレスはオールウレタンで作られ、コイルは使用されていません。

内部がウレタン素材でできたマットレスです。 柔軟性があり、身体の圧力を分散する機能に優れています。

また、横で寝ている人が寝がえりをうっても振動が伝わりにくいという特徴もあります。

ただし人によっては、沈みこみすぎて寝返りが打ちにくいこともあるようです。

これらのマットレスに使用されているフォームの中で、低反発フォームが最もよく知られています。

インナースプリングマットレス

インナースプリング マットレスは、最も古いタイプのマットレスであり、世界中で最も一般的に使用されています。

このマットレスには、コイル サポート システムとその上にある充填材の層があります。

ほとんどのコイルはスチール製ですが、連続、個別包装、ボンネル、などのタイプがあります。

構造は 2 層ですが、スプリングの形状、コイルのゲージ、およびコイルの数はさまざまです。

上層は、フォームなどの充填材、繊維、ファブリックできています。

ベーシックなデザインのこのマットレスは、ほとんどの寝姿勢や体型に適しています。

コイルの種類

インナースプリング マットレスには、ボンネル コイル、ポケットコイル、連続 コイル 、があります。

各タイプは、異なるレベルの快適さ、反発力、サポート性を提供します。

ボンネル コイル

ボンネルスプリングマットレスシステムは、最も伝統的なタイプのインナースプリングマットレスです。

ボンネルコイルは砂時計の形をしており（中央よりも下部と上部の方が幅が広い）、金属のメッシュで相互接続されてばねシステムを形成しています。

20世紀の多くの伝統的なインナースプリングマットレスでは、今日でも一部のエントリーレベルのモデルがボンネルスプリングを使用しています。

ボンネルコイルは、マットレスに入れることができる最も安価で最も耐久性に優れるサポートユニットです。

これは、撚り合わせてコイル状に巻いた連続したワイヤーで、結合されたスプリングの大規模なセット（一体型）をなしています。

これにより、一種の「ワンサイズスプリング」が生成され、一体型を形成しています。

したがって、ベッド全体を動かすと、波打ったり揺れたりします。

体圧分散がしにくく、寝た時に腰の部分に負荷がかかりやすいこと。

また、寝返りをうつと横揺れしやすいので振動が伝わりやすく、2人で寝るベッドには不向きかもしれません。

メリットはコイルスプリングが連結して1つの面になっているので、荷重が全体にかかりコイルスプリングがへたりにくく、耐久性に優れているところです。

また、コイルスプリング同士の空間がマットレス全体につながっているので、通気性が良いメリットもあります。

均一なサポートを提供するので布団のようにな寝心地になります。

ポケットコイル

名前が示すように、ポケットコイルマットレスは、コイルそれぞれがファブリックの「ポケット」で個別に包まれて構成されています。

このタイプのスプリングサポートシステムは、耐圧分散とサポート性に優れ、理想的な寝姿勢がとれるためポケットコイルを好む方が非常に多いのです。

当然ポケットコイルを扱うメーカーも一番多くなっています。

ポケットコイルは、1899年にカナダ生まれのエンジニアであるジェームズマーシャルが発明しました。

そのため、米国では「マーシャルコイル」とも呼ばれています。

ポケットコイルはスプリングが互いに独立して機能するため、マットレス全体の動きが最小限に抑えられ、風通しの良い感触が得られます。

バネの形状は従来のインナースプリングのように真ん中で狭くなる砂時計型ではなく、上から下まで幅が均一の円筒型です。

ポケットコイルマットレスは、メーカーによっては他のインナースプリングよりも若干高額になる場合が多いです。

しかし、近年このタイプのマットレスの人気が高まっているため、2つのタイプの価格差は以前ほど大きくはありません。

円筒形のバネは砂時計のバネよりも持ちこたえるだけでなく、ポケットシステムは耐圧を分散するため最高の寝心地が得られます。

ポケットコイルマットレスの各スプリングは独立して動くため、マットレスは体の形に合わせてフィットしサポートします。

その傾向は、背中、首、肩、腰など圧力がかかる部位の圧力を和らげます。

実際、ポケットコイルマットレスのスプリングは、その場所に応じて張力の程度が異なる場合があります。

たとえば、ベッドの足元近くのスプリングは応答性が高い（つまり柔らかい）可能性がありますが、ベッドの中央に向かうスプリングはより硬くしている可能性があります。

この意味で、ポケットコイルマットレスは従来のボンネルコイルよりもカスタマイズが可能です。

同様に、コイルの独立性は、パートナーの動きをそれほど感じないことを意味します。

たとえあったとしても、より静かな状態を維持し互いが快適な睡眠を得ることができます。

また、コイル間を空気がスムーズに流れるため、睡眠中に体が過熱し過ぎることはありません。

ポケットコイルのもう1つの大きなメリットは、フォームとスプリングの組み合わせを使用するハイブリッドマットレスによく使用されることです。

ポケット付きスプリングは、さまざまなフォームの最上層が置かれる支持ベースを形成し、さまざまな高さと重量に対応するための最適なデザインをもたらします。

ポケットコイルの信じられないほどの快適な寝心地は素晴らしいです。

私たちはだれも満ち足りた睡眠を求めます。誰もが、寝ることが大好きです。

そのため、私たちは常に快適な睡眠を求めて寝具やマットレス探しをします。

もちろん、好みのマットレスの硬さに関しては、誰もが異なる好みを持っているでしょう。

ただし、現在のマットレスに満足していない場合は、ポケットコイルマットレスを試してみる価値が充分にあります。

連続コイル

連続コイルはミラデザインとしても知られています。

このデザインは、マットレスの長さを走る一本のワイヤーで構成されています。

ワイヤーはバネに巻かれています。その結果、スプリングは互いに支え合い、安定性を提供するシステムです。

これはまたマットレスをより耐久性のあるものにします。ただし、このデザインではマットレスを体の輪郭に合わせることができないため、快適性が幾分損なわれます。

さらに、スプリングが互いに擦れ合うため、ノイズが発生する可能性があります。

このマットレスの価格は低から中程度の範囲であり、バイヤーにかなり人気があります。

このシステムは非常に耐久性があり、体が最も必要とするマットレスの中央3分の1で追加のサポートを提供します。

連続コイルシステムは、腰痛に苦しむ人に最適です。

日本ではフランスベッドが高密度連続コイルとして採用している唯一のメーカーです。

※シーリーのポスチャーテックコイルも連続コイルです。

ハイブリッド

ハイブリッドは性質の異なる2つ以上の素材を組み合わせ、 体圧分散性と高支持性を両立したマットレスで、ウレタンフォームとコイルベースのファンデーションを組み合わせたものです。

一番シンプルで安価なハイブリッドマットレスは、低反発+高反発のウレタン素材を裏表に張り合わせたもので、そのようなマットレスは、表裏で違った寝心地を得ることができますが、今では本物のハイブリッドマットレスとは呼ばれていません。

もっとも市場では、このような安価なマットレスも複合構造であることからハイブリッドとして流通しています。

ですがここでは、本来のハイブリットという事でお話を進めて参ります。

と、いうことで今やウレタンフォーム＋コイルスプリンなど作りも複雑で、高機能を装備し耐久性にも優れるハイブリッドマットレスが主流です。

マットレス選びの最終段階で、二者択一になった場合、どちらのマットレス機能が自身のニーズに最適かを選択する時、最善の策は、「両方の長所」を提供するマットレスを選択することです。

そして、この大きな目標に関しては、ハイブリッドマットレスが際立っています。

ハイブリッドマットレスは、通常、メモリーフォームが主成分ですが、ポリフォームやラテックスも使用されます。

このようなハイブリッドが開発されたのは、消費者のニーズの変化があります。

ウレタンやコイルの良い所を引き出して開発されたのがハイブリッドマットレスという事です。

テクスマットレス

テクスマットレスは大きく分けると、以下の３種類に分類されます。

天然ラテックス100%

最低限必要な凝固剤などの添加物を除いて、ゴムの樹液を100%使用して作られた純正のラテックスマットレスです。

天然ラテックス

天然ラテックスは天然ゴムの保有量が80%以上のマットレスを指します。

合成ラテックス

合成ラテックスは天然ゴムの保有量が80%以下のマットレスを言います。

以上この3つに分類されます。

品質と性能、耐久性は当然ながら、天然ラテックス100%が上位で合成ラテックスは下位ということになります。

合成ラテックスは石油を原料として作られたゴムを用いマットレスに形成しています。

天然ゴム100％のラテックスマットレスと比較すると、環境負荷が高く、製品的には耐久性が悪く、通気性も悪いため寝心地は劣ります。

究極のラテックスマットレスに初めて横になると、最初は柔らかい沈み込み感があり、すぐに浮力のあるサポート感が続きます。

これはラテックス本来の弾力性によるもので、寝心地は抜群です。

ラテックスマットレスは、背中の痛みや関節の痛みがある方に最適です。

整体師、理学療法士、カイロプラクターなど多くの医療専門家は、痛みを和らげるためにラテックスマットレスを推奨しています。

これは、ラテックスの快適性とクッション性、および背骨の自然な整列を促進する能力によるものです。

いずれにせよ、痛みが睡眠を妨げている場合は、ラテックスマットレスに切り替えるとかなり効果があります。

ラテックスマットレスの大きなメリットは、適切な背骨の整列を促進する能力です。

肩や腰などの重い部分はラテックスに沈み込みますが、軽い部分は強力にサポートされ、背骨が自然に矯正されます。

背骨の自然な湾曲をサポートする機能は、体質改善と健康維持にとって大きなメリットであり、痛みを寄せ付けません。

さらに、テックスマットレスの優れた圧力分散により、血行が改善されます。

マットレスの硬さとは？

マットレスに表記されている「ニュートン」とは、ウレタンマットレスの硬さや反発力をあらわす単位です。

そしてコイルマットレスの硬さは、線径、つまりバネの太さであらわされます。

またこれではユーザーに分かりずらいので、エクストラハード、ハード、ミディアム、ソフト、などとメーカによっては名前が付けられています。

マットレスの硬さは、ベッドの上に横になったときの柔らかさや硬さを表します。

メーカーは特定の硬さでベッドを設計しますが、これは誰にも相当するものではなく、多分に主観的なものであることに注意が重要です。

2 人が同じマットレスでも異なる体験をする場合が多くあります。

たとえば、体重の軽い人は、特定のマットレスをより硬く感じ、体重のある人はより柔らかい感覚を感じるかもしれません。

場合によっては、硬さの評価とサポートが同じであると考える人もいるかもしれません。

サポートとは、マットレスがどれだけ背骨を健康的でニュートラルな位置に保つことができるかを測定したものです。

多くの場合、硬いマットレスはサポートに役立ちますが、体格の違いにより誰でもそうであるとは限りません.

また、マットレスのサイズは硬さの感触に影響を与えないことに注意しましょう。

硬さの最大の影響は、通常、寝る人の体重と睡眠時の寝姿勢によります。

適切な硬さのレベルがわからない場合は、最適な硬さを特定する方法がいくつかあります。

体重と寝姿勢を考慮して範囲を絞り込みます。

自宅で現在のマットレスを使用しているときに、硬めのマットレスまたは柔らかいマットレスが欲しいと思ったことがあるかどうか。

または最近ホテルに滞在したかどうかを考えてみましょう。参考程度ですが、ほとんどのホテルのマットレスはやや硬めです。

というのは、あまりにも柔らかいマットレスでは、不特定多数のお客様のニーズに応えられないからです。

その証左に、よくホテルタイプとか、ホテル仕様とか謳って販売されているマットレスはやや硬めです。

マットレスの寝心地体験としては、地元のマットレス店を訪れ、いくつかのベッド（マットレス）でお試し寝をしてみましょう。

しかし、５分程度ではだめです。どれが快適かを実際に評価するためには、少なくとも10〜15分間マットレスにとどまることがお勧めです。店内でそれをやるには少し勇気がいります。

マットレスの硬さの目安

寝姿勢と適正マットレス

寝姿勢によってマットレスを選ぶ基準が違ってきます。

脊椎のアライメントを維持するために、より多くのサポートが必要な体の部分は、睡眠時の姿勢によって異なります。

そのため、自分の寝姿勢に合ったマットレスを選択することで快適性が向上し、痛みや痛みを避けることができます。

仰向け寝

仰向けで寝る人は、腰に最大の圧力がかかります。

マットレスが柔らかすぎると、上半身や下半身よりも胴体の方が深く沈み込み、体がU字型にしなり負担がかかります。

マットレスが硬すぎると、腰のわずかなカーブに対応できません。

その結果、仰向けで寝る人は、平均的体格の方では、やや柔らかいから普通の硬さの マットレスが最適です。

横向き寝

横向きに寝る人は、体が最も広い場所、特に肩と腰に圧力が集中します。

柔らかすぎるマットレスでは、これらのポイントが背骨の残りの部分と一致しなくなります。

硬すぎるマットレスでは、肩と腰にのポイントで圧力を感じ、背骨の位置がずれやすくなります。

横向きで寝たとき肩と腰が適度に沈み背骨が一直線になる硬さが最適です。

うつ伏せ寝

うつ伏せ寝は仰向け寝と同じで、腰椎に最も負担がかかります。体圧がかあっても沈み込まないことが重要です。

もしいくらかでも沈み込むと、やや逆エビ態勢になり背骨が反対側にゆがみ大変なことになります。

このような場合は、硬い板の上にうつ伏せで寝たほうがましです。

マットレスの場合、うつ伏せに寝ても息苦しさを感じない固いマットレスしか使えません。当然高い枕は厳禁です。

コンビネーション寝姿勢

コンビネーション寝姿勢は、一晩中複数の姿勢で寝ていることです。

その方々は通常、最も多くの時間を過ごす姿勢に基づいてマットレスを選択する必要があります。

主要な寝姿勢がない場合は、ミディアム（普通）からやや硬め を試してみると良いでしょう。

また、これらの睡眠者は、ひっきりなしに寝姿勢を変えるので、ベッドでの動きを容易にする反応性の高いやや硬めのマットレスのほうがあっているかもしれません。

体形と体重

寝姿勢と同様に、体型と体重は、脊椎のサポート、快適さ、などの最適なマットレス選びに影響を与えます。

より軽い体重、 50kg未満の人は、マットレスに深く沈むことはありません。

十分なサポートを得るために、特に横向きで寝ている場合や圧力点がはっきりしている場合は、すこし柔ら目のマットレスの恩恵を受けるかもしれません。

インナースプリングマットレスは、フィット感が悪い傾向があり、フォームまたはハイブリッドマットレスは魅力的なオプションです。

体重が 60 ～ 100 kgの人は、通常、前のセクションの睡眠姿勢に基づいたマットレスの硬さの提案に従うことができます。

体重が100kgを超える人は、特に体の重い部分の近くでは、マットレスがさらに沈み込み、背骨のアライメントが崩れる危険性があります。

これらの睡眠者は、通常、そのリスクを回避するためにもう少し硬めのマットレスを使用すると、より良い結果が得られます。

反発力のあるマットレスは、体重が 100kgを超える人にとっては、マットレスに沈み込む可能性が減るため、価値があります。

ラテックスとハイブリッドのオプションは、最も反応が良い傾向があります。

耐久性はあらゆる体重の睡眠者にとって重要ですが、100kgを超える人は、マットレスの最上層が早く経たる可能性が強いです。

このため、体重の重い睡眠者は、高密度素材（コイルを含む）を使用した、より厚いシステムを備えたマットレスを選ぶことが重要です。

適切なマットレスの選び方に影響を与えるのは、体重だけではありません。

肩や腰の幅が広い人は、特に横向きで寝る場合は、背骨が直線近くになるやや柔らかいマットレスが向いているでしょう。

身長が180cmを超える人は、マットレスの長さがロングサイズがお勧めです。

購入予算

事実上、マットレスへ掛ける予算は、健康と快適さへの確実な投資になります。

同時に、それは財政的に無理な投資になる可能性もあり、価格はマットレスを購入する際にもっとも考慮すべき中心的な需要な要素です。

ほとんどの場合、予算はマットレス単体に掛けるというより、ベッドフレーム、あるいは寝具をも含めた予算ということになりがちです。

しかしここである考え方が出来ます。マットレスは平均的に普通に使って最低１０年は使えるものです。（フレームに関しては２０年）

単純に3０万円の予算をかけたとしましょう。すると１０年使えば一年で3万円です。ひと月に２５００円です。そういう風に考えると、マットレスやベッドは高いと言っても知れていることになります。

わたしたちが生活するうえで一番高いものは食費です。家や自動車を除けば多分そうなります。

そういう意味では、私たちが一生を健康で過ごすための重要な要素を左右する睡眠に関わる寝具（マットレス）は、もう少し真剣に考えても良いのかもしれません。

マットレストッパーを使う

予算で新しいマットレスを購入できない場合は、代わりにマットレストッパーを検討することもお勧めです。

このアプローチはとても効果的で、現在のややくたびれたマットレスでも、たとえ交換しなくても寝心地を改善することが出来ます。

トッパーは、現在のマットレスの上に置き、ボックスシーツをかぶせて使います。

経たったマットレスの感触を劇的に変えることができ、主な目的が硬さレベルの調整である場合に最も効果があります。

もちろんこれは選択するトッパーの性能に強く影響します。選ぶトッパーの厚さは5ｃｍ以上のものがお勧めです。

トッパーに使用される素材には、形状記憶フォーム、ポリフォーム、ラテックス、ダウン、綿、ポリエステル、ウールなどがあります。

これらの各素材には、特定の利点と欠点があります。

マットレス トッパーを選択するには、新しいマットレスを選択する際に目的とする重要な役割を思い浮かべると、選択肢が狭まり役立ちます。

まとめ

マットレス選びは殆どが好みや感性で選んでしまいがちです。あるいは硬さだけ決めて、ブランドやマットレスの種類で決めてしまう方も多いでしょう。私などは昔から愛用しているブランドを続けて使っています。つまり、なかなか浮気が出来ません。

浮気をするとしっぺ返しが怖いからです。ですが、長年使っていてマイナス面がなければ、それも正解かもと思っています。こんな選び方をしている方も、ご年配の方には多かろうと思いますね。

-neruco-