ベッド・マットレス通販専門店 ネルコンシェルジュ neruco
より良い睡眠のために
もし良い睡眠が取れないなら、ベッドを交換する時期かもしれません。
しっかりとしたサポート力のあるマットレスとそれを支えるベッドフレームに出会えればそれは良い睡眠のための殆どを手に入れたと言っても過言ではありません。
新しいベッドへの交換を検討している理由は多岐にわたりますが、おそらくは以下のようなものでしょう。
- もっと広いスペースが必要。大きなベッドは体を伸ばせるスペースがあるため、自由自在に寝姿勢が変えることができ窮屈に感じません。
- マットレスがサポート力に欠けている、底突き感がある。もうこれは一日も早く新しいマットレスにかえてください。このまま寝ていると腰痛に繋がることもあります。
- 動くとギシギシ音がします。きしむベッドフレームは特に厄介で、フレームが緩んでいるか損傷しているサインかもしれません。
- インテリアに合わせて新しいベッドが欲しい。あるいはもっと寝心地のよいマットレスに交換したい。
などなどではないでしょうか。
ベッドを選ぶ際に、多くの人がベッドに理想を持っているでしようが、寝心地、デザイン、価格、大きさ、等々様々な基準があるでしょう。
しかしベッドは、何よりもより良い睡眠を促進するためのアイテムであると言うことです。
眠りの質にダイレクトに関係してくるのはマットレスです。マットレスは身体を支えるサポート力を提供するだけでなく、落ち着きを促して睡眠の質を向上させることも重要です。
またベッドフレームは、適切にマットレスを支える土台であるばかりでなく、インテリアに直接訴えるためデザインも重要です。
不快なベッドを使うことの悪影響
ベッドで不快に感じることが多いと、健康を保つために大切な睡眠時間を奪っていることかもしれません。
もしこのまま、1年間ずっと不快なベッドで寝ていると、睡眠に問題があるばかりか、身体の不調を引き起こすかもしれません。
睡眠不足は疲労感やイライラ、集中力の低下につながる傾向があります。また、十分な睡眠をとれないことは、身体的にも精神的にも悪影響を及ぼします。
睡眠環境を最適な状態に保ち、より良い睡眠をとりたいなら、定期的にできることがいくつかあります。
まず第一に、ベッドやマットレスを定期的に点検することが重要です。
マットレスのローテーションを初め、ベッドフレームやすのこトひび割れにはとくに注意しましょう。
マットレスを回転またはひっくり返す際には、ベッドベースから持ち上げて、フレームのチェックやマットレスのたるみがないか確認しましょう。
もしこの時にこれらに異常が認められた時は、新しいベッドを買う時期にきていると判断しましょう。
マットレスやベッドフレームに違和感を感じたり見えたりするなら、それはおそらく最良状態を過ぎている可能性が高いです。
そして、限界を超えたベッドフレームやマットレスは、必要なサポート力を十分に発揮していません。
もし朝起きて背中や首が痛くなったり、他の場所で寝た方が睡眠の質が良くなったと感じたら、それは新しいベッドに交換の時期に達しています。
また、ベッドやマットレスの使用期間も考慮すべきです。サポート的な睡眠システムの恩恵を引き続き感じるために、8〜10年ごとにベッドとマットレスを交換することをお勧めします。
マットレスはどのくらい持つのでしょうか?
この質問には一言では答えられません。それはマットレスの種類が沢山あるからです。
ラテックスマットレスの中には最大20年も持つものもあります。しかし通常、ほとんどのマットレスは8〜10年ごとに交換が必要です。
マットレスの8〜10年の寿命には衛生面も関係しており、汗や細菌が時間とともに蓄積しますが、残念ながらどれだけ掃除しても解決しません。
健康な大人は睡眠中に、体温調節のためにコップ1杯（約200ml）程度の汗を発散し散ると言われています。
一般的には、ベッドとマットレスを同時に交換することも多いですが、フレームがしっかりしているのなら、マットレスのみの交換で十分です。
ただし、マットレスのサポート力が年数とともに低下するのと同様に、ベッドフレームのスラットやベースのサポート力も同様に低下していることも多いのです。
フレームがしっかりしていないと、マットレスの性能が十分に発揮されません。このことはより注意すべき事柄です。
良いベッドの条件
わたしたちが健康で過ごすために必要な条件は主に三つあります。
まずバランスがとれた食事、適度な運動、そして満ち足りた睡眠です。
その睡眠を司るのがベッドであると言うことになります。
良いベッドフレームとサポート力のあるマットレスは多くのメリットがあります。
まず、良いベッドとマットレスは適切な脊椎のアライメントを促進し、朝の痛みや不快感を軽減します。
自分の寝姿勢や個々の睡眠ニーズに合ったマットレスを選ぶことも、夜間の睡眠障害を減らすのに役立ちます。
本当に快適なマットレスとサポート力のあるベッドフレームの組み合わせは、不快感による睡眠障害を最小限に抑えるのに役立ちます。
そして良いベッドの主なメリットは睡眠の質の向上です。睡眠は私たちが健康に過ごすために欠かすことができない条件です。
新しいベッドとマットレスを最大限に活用する方法
ベッドやマットレスの寿命を最大化するためにできることはいくつかあります。そしてほとんどは定期手にちょっとした作業で事たりるものです。
ベッドやマットレスを定期的にチェックすることで、早い段階でアップグレードの時期かもしれない兆候を見つけることができます。
これは新しいベッドフレームやマットレスの性能を保つためにに、一番コストがかからない方法です。
先ず、マットレスやベッドフレームを定期的に掃除しておくべきです。ベッドやマットレスを清潔に保つことは、健康的な睡眠環境を保ち、全体的な健康と衛生面の改善に役立ちます。
定期的にマットレスを回転させたり、ひっくり返したりしましょう（マットレスのローテーション）。
マットレスが届いたら、メーカーが提供するケア手順を1〜2分だけ読んでみましょう。
これらは理想的にマットレスをどれくらいの頻度でローテーションさせるべきかを示しています。
すべてのマットレスは均一な摩耗やへたりを軽減し製品の耐久性を確保するために定期的なローテーションが必要です。
マットレスの選び方
硬さを選ぶ
マットレスの硬さを選ぶ…柔らかい、ミディアム、硬いのどれが必要かを見極めましょう
ベニヤ板のような硬いマットレスが腰痛にぴったりだという古い神話は信じないでください。
マットレスの専門家は、使う方の体重、体型、寝姿勢に合った「サポート性のある」マットレスが必要だと言います。
比較的に体重の重い人は、軽い人よりも硬めのマットレスが必要です。なぜなら、マットレスに沈みやすくなるからです。
目標は、硬すぎず柔らかすぎないマットレスで背骨のS字カーブがつぶれずに支えられる状態がベストです。
横向きで寝る人は、前向きや仰向けで寝る人よりも柔らかいマットレスが必要です。これは、非常に硬いマットレスは横向きで寝ると腰や肩に過度な圧力をかけるためです。
この2つの要素を組み合わせて、どれくらい硬いマットレスが必要かを判断するのがポイントです。
例えば、横向きで寝る非常に軽い人は柔らかいマットレスが向いていますし、仰向けで寝る非常に体重の重い人は硬いマットレスが最適です。
硬さを測定するための業界全体の標準はありません。つまり、ある会社の硬いマットレスは、別の会社のミディアムマットレスと同じ程度かもしれません。
マットレスの種類を選ぶ
マットレスの種類を選ぶ…スプリングかフォームか決めましょう。
マットレスにはさまざまな種類がありますが、多くの場合、この2つのうちどちらかを選びます。
コイルマットレスにはポケットコイル、ボンネルコイル、高密度連続スプリングがあります。
ポケットコイルマットレス
ポケットコイルマットレスは、独立したコイルが一つずつ袋に包まれ、体を点で支える構造のマットレスです。
この独立したコイル構造により、体の凹凸に合わせて個別に沈み、自然な寝姿勢を保ちやすくなっています。
特徴とメリット
- 体圧分散性が高い：コイルが体の重さに応じて沈むため、腰や肩など特定の部位に圧力が集中せず、全身をバランスよく支えられます。
- 静音性：コイルが独立しているため、隣で寝ている人の動きや振動が伝わりにくく、快適な睡眠環境を提供します。
- 寝返りがスムーズ：体の部位ごとに沈むため、寝返りが打ちやすく、長時間同じ姿勢で寝ることによる体の負担を軽減します。
- 通気性が良い：内部に空間があるため湿気がこもりにくく、日本の四季に適した環境で使用しやすいです。
デメリット
- 重さがある・通気性に注意が必要・製品によって性能差がある
ボンネルコイルマットレス
ボンネルコイルマットレスは、コイルが連結されて面で体を支える構造のスプリングマットレスで、硬めの寝心地と高い耐久性が特徴です。
マットレス全体が大きなバネのように機能し、体を面で支える仕組みです。この構造により、畳の上に布団を敷いたような硬めで安定感のある寝心地が得られます。
メリット
- 硬めの寝心地：コイルが全体で支えるため、体が沈みにくく寝返りが打ちやすいです。
- 通気性の良さ：コイル間に空間が多く、空気が通りやすいため蒸れにくく、湿気がこもりにくい構造です。
- 耐久性：コイルが連結されているため、負荷を全体で受け止め、劣化しにくく寿命は約8〜10年とされています。
- コストパフォーマンス：製造工程がシンプルで比較的安価に購入できるため、手頃な価格で高耐久なマットレスを求める方に適しています。
デメリット
体圧分散性の低さ：腰や肩にかかる圧力を分散しにくいため、腰痛や肩こりのある方には不向きです。
振動の伝わりやすさ：2人で寝る場合、寝返りのたびにマットレス全体が揺れやすく、パートナーの動きが気になることがあります。
高密度連続スプリング
高密度連続スプリングは日本では唯一フランスベッドのマットレスがそれにあたります。
フランスベッドマットレスの特長は、高密度連続スプリング®の採用による寝心地の良さと、国内生産による品質の高さです。
このスプリングは、身体を面で支えることで理想的な寝姿勢を維持し、腰や肩の負担を軽減します。腰痛対策や快適な睡眠環境を求める方にとって非常に魅力的な選択肢です
また、通気性が良く、湿気を効率的に逃がすため、カビやダニの繁殖を抑えることができます。
フランスベッドマットレスのメリットには、腰痛や肩こりの軽減、快適な睡眠環境の提供、衛生面での安心感が含まれます。特に、硬めの寝心地が腰痛対策に効果的とされています。
一方で、フランスベッドマットレスのデメリットとしては、体重が軽い人には硬すぎると感じることがあるため、選択肢を検討する必要があります。
また、価格帯によっては、硬めのモデルが多く、硬めの寝心地が好みでない人には合わない可能性があります。
まとめ
ベッド選び特にマットレス選びはかなり難しいです。その理由はすべてのタイプを試すことができないためです。
ですが良いマットレスとは、寝つきが良く、朝起きた時に体のどこにも異常が無く、心身ともに回復してると感じたらほぼ良いマットレスと云って良いでしょう。
また旅行や出張で使ったホテルの寝心地が良かったらラベルをメモしておくと便利です。あとで購入する際にとても参考になるでしょう。
-neruco-
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