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寝床を温める最もコストが掛からない方法
今日も寒いです。昨日日本の臍松本では今季最低の氷点下9.8度を記録！
紺だけ寒いと暖房費も嵩みますよね。
ところで皆さんは、寝室、そしてベッドの暖房はどのようにしていますか？
一晩中アコンを使えば寒さはしのげるけど電気代だって馬鹿にはなりません。
それに、付けっぱなっしだと喉の痛みや肌荒れを生じさせます。
暖房を切って寝ると自然な体温調節で睡眠の質が安定し、朝の目覚めもスッキリします。
ですから寝る時の暖房は完全に切るのが基本的に推奨されます。
どうしても暖房をつかいたければ、寝る30分前にオン、就寝2時間後にオフ、起床1時間前にオンを設定するのがベストです。
暖まった寝床で入眠し、深夜の冷えを防ぎつつ電気代を抑えることができます。
しかしそうは言っても、この頃は電気代が高いですからねえ。できれば節約したい。
そこで今日は、寒い時期に寝床を温める最もコストのかからない方法を考えてみましょう。
基本は重ね掛け
まず厚着をしましょう。でも寝苦しくない程度に、がお勧めです。
そして敷布団の上に毛布を敷き、その上に掛け布団を重ねるのが効果的です。
毛布が冷気を遮断し、体温を逃がさないため、就寝時の冷えが大幅に軽減されます。
ウールや厚手の毛布を選べば保温性が高まり、電気代ゼロで済みます。
足元集中温め
寝る前に足湯（バケツにお湯を張るだけ）で足を温め、寝床に入る直前に体を拭きます。
足が温まると全身の血行が良くなり、寝床全体が暖かくなります。
これで最初の冷たい感触を防げ、コストは水道代のみです。
保温グッズ活用
カイロを靴下や腹巻きに貼るか、湯たんぽ（ペットボトルにお湯を入れて寝床に置く）を使います。
1晩持続し、電気不要で体感温度を5℃以上上げられます。
湯たんぽは100均の蓋付きボトルで代用可能で、安全に使えます。
電気系低コストオプション
どうしても電気を使うなら電気あんかや電気毛布が最強で、1時間あたり0.1〜0.8円と極めて安いです。
-neruco-
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