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腰痛防止には
腰の状態に合った適正なストレッチ運動と
最適な寝姿勢を実現する寝具選びですね。
でも、もし、腰痛を発症してしまったらどうしましょ!


そこでここでは、寝具に関して腰痛対策を考えてみましょう。

《ベッドの高さ》

腰痛になるとベッドの高さが重要になってきます。
お布団では寝起きが苦痛です。腰掛ける高さのベッドを選びましょう。

《マットレスの硬さ》

マットレスの硬さも注意が必要です。
柔らかすぎて腰が沈み込むようなマットレスは腰への負担がかなりなものになります。
また硬すぎるマットレスも、仰向けに寝た場合、身体の自然なU字カーブに隙間ができこれも腰に負担がかかります。
最適な寝姿勢は、自然に立った時の姿勢 が最良だと云われています。

・仰向けの時は軽くS字を描いているような睡眠姿勢 。
・横向きの時は背骨が真っすぐになっているような睡眠姿勢が正しいとされています。

ですから丁度良い硬さの体圧分散型のポケットコイルマットレスが良いでしょう
ちょうどよい硬さとは、各自の体質、体重によって大きく異なるので注意が必要です。
同じ硬さのマットレスでも、体重が軽い方は沈み込みが少なく、体重が重い方は大きく沈み込みます。

そして、ベッドの高さとマットレスが決まったら、ここで腰痛がひどい方は腰痛対策の「ファイテン療法士指圧マットレス」や「玉川岩盤浴スーパーマット」「TEIJIN(テイジン) Tcomfort 3つ折りマットレス」などを併用すると良いでしょう。

《腰痛マットレスを選ぶ時の5つポイント》

1,良い睡眠姿勢を保てる硬さと反発力があること。
2,通気性の良い素材な望ましい。
3,自分に適した硬さであること。
4,日干しなどメンテナンスが容易であること。
5,カビやダニの発生がなく安心であること。


腰痛改善マットレスもコイルマットレスと同じで一番睡眠時に体重分散が上手く出来ているのを選ぶことが大切です。
※ポケットコイルマットレスなどの上に敷いて併用する場合はこの限りではありません。
低反発であまりにも沈み込みが激しいものは、寝返りも容易にできないのであまりおすすめできません。
仰向けでもキレイなS字を描く事が出来て横向きでも背骨がキレイにまっすぐになっていることが理想です。
この条件にあったものが、幅広い腰痛の悩みを持った方におすすめ出来る腰痛マットレスです


TEIJIN(テイジン) Tcomfort 3つ折りマットレス

 玉川岩盤浴スーパーマット

TEIJIN(テイジン) ベルオアシス使用 除湿マット

腰痛ベルト

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極厚20cm高低マットレス

8cm高低反発マットレス

高級ホテルの寝心地マットレス 【EVA】エヴァ

6つ折りコンパクトルナエアー(超軽量極薄敷布団)

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腰痛持ちさんの腰痛対処法座談会

腰痛はなってみなければわからないほど苦痛なものです。
腰は人間生活を続けるための最も大切な部位です。
直立する人間にとって何をするにも肝心かなめ、運動の支点であるからです。

この重要な腰部に障害を生じると私たちの生活がままならなくなります。
ところが直立歩行を始めた人類の宿命でしょうか?
なんと腰痛疾病を抱えた人々の多いことか!

何とか腰痛を克服して普通の暮らしがしたい・・・
慎まやかな腰痛持ちさんの願いが使わってまいります。

ここではそのような腰痛持ちの皆さんの座談会を紹介しています。
腰痛は人それぞれ、原因も症状も様々。

もし思い当たる解決策があったら、実行してみてください。
重症の場合は、くれぐれも医師など専門家の指示を仰ぐことは忘れずに・・・
そして一日も早く、皆さまの腰痛が少しでも和らぎますように・・・


《症状》
◎もともと軽い腰痛持ちなんだけど、昨日、町内会の仕事で市の広報配ってたらよその家の敷地でころんでそれから腰が痛い。
寝て起きる時が一番辛い。
以前使っていたコルセットあるけどここ最近激太りしたのできつくなってる。
金曜日に有休取って三連休を満喫するつもりだったのにどうしてこうなった(泣)

◎最近腰を痛めたというか筋肉痛かな?と思ったけどなかなか治らないわ…
転職したんで緊張やら慣れない やらで体辛い。
ヘルニアのスレ少し見たけど 自分はまだマシみたいなんで これ以上悪化しないように ケアしなきゃだわ。

◎半年以上も腰と右足の大腿筋がズキンズキン痛い。
電車に飛び込みたくなった。

◎一生治らんのかと思うと気が滅入るよな。
医者に行っても腰痛です。で終わりだし、俺も年単位で痛いマンだからわかるよ。

◎だるま落としみたいに痛いところぶっこぬいてほしい。

◎昨夜、右足の大腿部と脛が痛むので左足と比較してみたら、ろうそくのように真っ白
「こりゃあ、いかんわ、血流が悪いから痛いんや」ネットで治療法を調べたら
「毎日、規則正しい生活をしろ!」と出ていた。ライフワーク画題ってことだね。腰痛は少しだけおさまってきた。

◎1時間位歩いた後、帰宅して屈もうとする腰が痛いんだが何なんだろう。

◎腰痛も人それぞれだね。俺は歩いたり運動すると腰痛が軽くなる。自転車が一番いいけど寒いからなー。


《運動・ストレッチ・ダイエット》
◎立ったままでのストレッチ色々試してみたが足を肩幅に開いて手は腰横、そのまま前屈10秒間すると腰が軽くなる。
1時間位しか効果が持続しないけど人目を気にしなければ何処でも出来る。

◎初めてプールに行ってきた。温水の流れるプールでウォーキング。ほどよい全身疲労感で良い感じ。
ちなみに水泳は、脂肪の浮力が強すぎてバランスが難しかったもよう。まずはダイエットか。

◎プールで4泳法やってるのも効いてるのかな
あとは月100キロいくかどうかのランニングで脂肪落としてる

◎来週から水泳を始めてみよう。
年寄りの冷や水にならんよう、無理せず張り切らずに継続したいところだ。

◎適切な医者に頼る選択肢を一切しない連中がたむろっててこっちにきました。
水泳を初めて二週間でとりあえず体重2kg減ったよ。
まぁ100kgオーバーの2kgは誤差程度でまだ気が早いけど。

◎水泳中やサイクリング中にもしヘルニアなりギックリになったら確実に死ぬしかないわけで
やるのはどうも気が引けるんだよなぁ…

◎サイクリング中にヘルニアになったら確実に死ねるなぁ…

◎プールはよく言われるけど、知り合い含めて腰痛悪化したって話も案外あるんだよな
俺はプールは楽しいから行ってるものの腰痛には特に効果ないように思う

◎先生からはウォーキングを薦められました。ランニングは負担大きいからダメだって・・・
整骨院はどうですかね?効果あります?
あと一番良い運動は負荷が少ないプールじゃないかな。
面倒だけど。

◎太るのが良くない。太ったままなら腰痛がもっと酷いんだと思うぞ。
ある程度運動して筋肉つけつつ痩せたら腰痛はずいぶん改善したよ。

◎自分、72kg→60kgにダイエットしてもう3年維持してるけど腰の調子は相変わらず良くない。
特に今の時期、それも午前中が酷い。仕事には何とか影響でていないけどこれから先、年取るとどうなることやら。
危ないサインが出る体勢は両手を前に出した時かな。

◎自分はストレッチと温感で今シーズンは今の所、調子がいい
昨シーズンは慢性的に腰に違和感があり、ギックリを2回やった
ぶら下がりも良いと聞いたのでチンスタを買う予定

◎ストレッチがいい。それこそ四股ストレッチだよ。
筋力付けて座るときにはなるべく背もたれにもたれかからないで浅く座る。
クッションなら前傾のものだと自然と背筋伸びる。
ストレッチは「腰痛 ストレッチ」で動画けんさくして自分に合ってそうなの見つけてくれ。

◎仰向けで寝て、股を思いきり開いて足を曲げて上下する。これで腰痛は完治する。

◎スクワットより四股踏みの方が好み。

◎四股ふむやつじゃないけどイチローがやってるストレッチやると軽く腰の骨がコキッ!て動くような感覚があって痛みがすぐ引く。
あと痛みを庇ってか自然にオシリが出ちゃってるから意識して姿勢を良くしてオシリを引っ込めると腰痛が和らぐ。
ちなみにオシリが出ちゃってる。変な姿勢は理学療法士に指摘された。

◎170センチちょい50キロくらいのガリで腰痛持ちだったけど体幹というか腰回りの筋トレし続けたら座ってる時の腰痛がほぼなくなった。

◎オリジナルの腸腰筋ストレッチを続けてるけど、腰痛がぶり返す気配が皆無になった!
ひょっとしたら仙腸関節にも効いてるのかもしれないけどとにかく調子が良い♪

◎腸腰筋ストレッチをやったら、寝床でうつ伏せでスマホ観てても腰痛にならないくらいにはなった!
ブリッジはまだ怖くて出来ない・・・

◎スパイダーはいいぞ!

◎スパイダー(仙腸関節分割法)はおすすめ!
最初は腰にも硬い股にもビキビキきてヤバいと思ったけどヤケクソでゆっくりやってたら3日目すごく楽になりました!
寝る前の日課にしようと思います。

◎ストレッチって正式名みたいのがないから説明しずらいんだよね
ヘルニアとかじゃない筋肉由来の慢性腰痛なら仙腸関節はスパイダーってやつ。
大腰筋と股関節はイチローがやっててで有名な肩入れストレッチ梨状筋は4の字ストレッチ、これは椅子に座ってやる方が効く。
大殿筋は寝そべって足を片方上げて7の字にする。上げた足を内側に引っ張ると効くよ。勝手に7の字ストレッチと命名してる。
とりあえず試しにどうぞ、そして感想を聞かせてくれ。

◎仙腸関節 スパイダー。
この動画のを両足でやればそれっぽくなるなと思ってやってみたんです。
1発目でフッと痛みが消えて効果があった気がします。
で時間置いてまた痛みがきてやっぱダメか、と半信半疑で2日目3日目とやってみてこれはイケるんじゃないかと。

◎僕がやってみたのはこの状態から腰を前後にゆらしたり回したりしながら胸を付けて体を前に伸ばしていきます。
その過程で腰がビキビキくる瞬間があります。
悪い所があるんだなと感じながら体が伸びきる途中で止めて画像のようにヒジをついて腰を揺らしたりしながら
最後は足が伸び切るって感じです。

◎俺の場合、今までどんな柔軟しても痛い部分が伸び?なくて
立ってられない座ってられないので仕方なく休日は寝てるしかないような状態の腰痛だったんだが
この動画の2分50秒頃のストレッチが痛い部分の筋肉にモロ効いた。
色々柔軟を組み合わせる中にこれも取り入れてもいいと思う。

◎背中は近所の公園で懸垂。腰は左右に捻りつつの腹筋。

◎ノーパン睡眠はじめて1年。
ギックリの再発はないものの、これのお陰かどうかは定かではない。
ストレッチもやってるし筋トレもやってるしな。

◎冷えで前腿がガチガチになることから来る腰痛。
スクワット50回くらいしたら温まるのかだいぶ改善。


《薬・コルセット》
◎大腿部と脛の痛みはまだ強く残っていますが、お金がなくて整形や接骨院にはいけず自宅治療しています。
痛い時は薬局で買った近江兄弟社の「メンターム」を患部に塗っています。
僕にはそれがあっているようです、またよくなったら報告します。皆さんもお大事に。

◎睡眠の質が重要かと。
睡眠系サプリでグッスリ寝れた時は寝返りちゃんと打ったのか腰痛まない。

◎痛みがある場所に帝都製薬の「ユノパップホット」を貼ってその上に「楽々カイロ」を重ねて
包帯で縛って仕事した、そしたら少し痛みが取れたよ、みんなも試してみてね。

◎ボルタレンゲル塗ると少し痛みが緩和されたわ。


《温める》
◎暖かいと調子いいわ

◎貼らないカイロのつもりが間違えて貼るカイロ買ってきてしまってシャツの上から腰に貼ったらすごく調子良くてびっくりした
普通の使い方なんだけどなんで貼るカイロ使ってこなかったんだろう

◎以前、海外赴任でドイツにいたけどヨ日本より平均すると5℃くらい気温が低かった。静岡育ちの俺は寒さと腰痛発症に悩まされた。
只、現地のドイツ人はほとんど腰痛の人はいなかった。いろいろ調べてみると黄色人種は腸腰筋など腰回りの筋肉が弱いらしいね。
アフリカ系黒人は黄色人種の2倍~3倍あるらしく腰痛など皆無とか羨ましい。

◎もう少し暖かくなったら挑戦してみる。
「冷えは万病のもと」でした、反省してます。人間は弱いね。

◎個人的には神経じゃなくて原因が筋肉に近いと気温で変わる気がする。


《ツボ・患部》
◎何年間も腰痛に悩んでたんだが、この前違和感のある場所をドアノブに押し付けてぐりぐりしたら
激痛が走る場所があって、構わず腰にドアノブをえぐりこませるようにぐりぐりしてたら、痛みがジワって全体に広がって腰痛なくなったんだが
俺の数年間はなんだったんだ

◎仰向けに寝て、テニスボールをツボに置く。
腰にテニスボールは自分で簡単に出来てマッサージ替わりには有効。
でもあくまでマッサージ同様対処療法だからね。
それ踏まえたうえでやる分にはいいと思う。

◎俺は寝ている時タオルを丸めて腰の下に入れているが。

◎俺も以前体操みたいなやつで痛み消えて、こりゃいいと思ってた時期あった。
でも、しばらくすると体操やっても痛みが取れなくて、さらに痛くなる。
多分そうなる。


《ヘルニア・ぎっくり腰》」
◎腰の痛みはズキズキして取れないけど動かないともっと悪くなると思うので我慢して歩いてる
我慢できない痛みの人はタクシーを呼んで病院に行くしかない、ヘルニアで神経がやられてるんだ
日本人の1000万人は腰痛もちです

◎自分は20年前BMI30の時にヘルニア発覚、その後ダイエットして今ではBMI21まで落としたが腰痛は治らず。
一度痛めた腰は体重減らしても元には戻らない…

◎体幹鍛える。柔軟する。
結局コレが一番やすでに壊れてるやつはおつ
俺はヘルニアやって右足の筋肉がほぼゼロになったぞ。

◎腰痛から足の痺れってありますか?
痺れっていうほど痺れてませんが

◎医者が最初に聞くのは痺れがあるかどうかだぞ。
痺れありの腰痛はヘルニアの可能性が高い、すぐにMRIやってこい。

◎仰向けで片脚ずつ膝伸ばしました状態で上げる動作で余り上がらないのに痛かったらヘルニア

◎高校時代にぎっくり腰をやってから加齢とともに年々状態が悪化してるわ。
数年前に右足の痺れ。安静にしていたら完治。
今は両足の骨が痛み、足全体がズキズキと疼いて眠れないようになった。
慌てて病院にいっても軽いヘルニア。運動してくださいとしかいわれん。
今後どうなることやら・・・

◎今週はギックリ腰注意報だぞ。暖かい日が続いた先週に比べてグっと冷え込むから。
特に寝起きや朝の時間帯に注意が必要。体を温めてから布団から出る、外に出るようにしよう

◎日曜にギックリやって、昨日無理矢理出勤したけど今日は動けなくて休み
みんな気をつけてな。




《トイレ》
◎日本人も日常生活でウンコ座りストレッチしなくなっちゃったからね。
あれはいいトレーニングだった。

◎腰痛いときはトイレで力めないし咳とかクシャミとかはかやりの衝撃だよね
あれはキツイ

◎結局、寒さや冷えは人間の体をボロボロにしてゆくんだ。
下流老人でなければ、冬は日本を脱出してハワイでのんびり暮らしたいなあ~

◎腰が痛すぎてうんこすらできない。
本当に辛い。

◎便座に座るのも辛いし腹に力も入らんしで便秘して、それでも無理矢理出したら脱肛した。
全ては筋力の衰えから来てるよな。


《くしゃみ》
◎老化によって筋肉が衰えるから若いときは運動不足でも問題無かったって事かと
くしゃみするときは事前に体勢整えてからじゃないと怖くてできないw

◎花粉症の季節はくしゃみに気を付けないと怖いよね。
くしゃみが出そうになると顔をつねったりしてなるべく我慢してる。
普通に座りながらくしゃみ出来る人が羨ましいよ

◎うつ伏せでくしゃみすると腰に電撃が走る。

◎壁やテーブルなどに片手をついてクシャミすると腰に振動こないよ


《姿勢》
◎病院に行ってきました。診断の結果、レントゲンには異常なしと言われました。
でも痛みがあると訴えたら、老化と運動不足と診断。
それで、その場は納得して帰ってきたのですが、帰ってから座っただけで鈍痛がするようになり、これはおかしいと思ってインターネットで調べたら、
筋・筋膜性腰痛の場合、「レントゲンなどの画像検査では明らかな異常が見られず、原因をはっきりと特定できない」
と書いてあり、「筋肉の損傷はレントゲンやMRI画像では確認することができません。」ともある。
私は37歳でまだ若いし、運動不足と言ってもかれこれ10年以上は運動しておりません。

◎仕事では最近、私一人が洗い場の担当が集中しているので仕事の効率化(スピード)をはかるため、前かがみの姿勢を多く取る作業に変えたので
それが原因と私は思ってます。お医者さんはそれが分かっていないと思います。

◎体の中心線の方の腹筋の上側というか肋骨のチョイ下あたりの筋肉に力入れて姿勢よくすること意識しだしたらだいぶ変わった。全然筋肉が腰を支えてなかったんだな。

◎1時間位立ってると痛みがはしる。座ってるぶんには平気なんだがなぁ。

◎元々腰痛持ちで治る事は諦めてるんだけど、ちょっと数ヶ月間椅子に長時間座って講習聞かなきゃならなくなって
今日でそれ4日目なんだけど腰が爆発しそう。足もパンパンに浮腫むし、どんな体制になっても痛みの和らぎポイントが無い。
どうかおすすめクッションとストレッチ教えてくださいませんか。今のところ痛み止めと湿布貼ってるけどあまり効果が無い
ちょっと前にNHKガッテンだったかで東大?発の腰痛対策が出されて実は「寝返り」の問題だったとのことだけど治った人いる?
寝返りだったら確かに医学的にはなかなか発見しづらかっただろうなと。大部分が「原因不明」とされたり、意識の問題といわれたりしてたし
ちなみに自分は・・・布団周りが物で埋まってて狭いから寝返りしにくい_| ̄|○
いずれ本気で整理して布団のスペース確保しなきゃと思ってる。検証はそれから

◎コタツで寝たり猫がくっついて寝てたりした翌朝は痛いし布団が厚くなる冬は寝返り打ちにくい+寒いで辛いね。
起きたらストレッチするといいんだろうけど、ギリギリまで寝ていたい病が邪魔をする。

◎オレは厚手の毛布に重い布団で寝ていたんだが、アウトドア洋品の羽毛シュラフで寝てみたら、痛みがかなり緩和した。
布団の重さで寝返り回数が少なかったからだと実感した。

◎オイラは去年まではスポーツ万能だった男。
ところが今年の正月、寒いからコタツで昼過ぎまで寝る生活を三日以上やつた、そしたら突然、腰痛、肩痛、股関節痛、大腿骨腰痛、脛痛が発症。

◎電気が切れた冷たい狭いコタツで寝て、寝返りできなかったのが原因だと思った。
俺の脳味噌は「俺のご主人様の体は死んだんだ、」と錯覚して全ての俺の体の恒常性機能を切ってしまった。
もう俺は元の体には戻らない身体障害者になってしまった。今では扁桃腺肥大まで俺に襲い掛かってくるありさま。
何も食えない、のどに引っかかって痛い。やっぱ、動物は動きが止まったときに死ぬんだな。

◎腰に負担が掛かった同じ姿勢でいると筋肉が凝り固まるから気をつけないとね。


《職業病》
◎糖質・アスペ・難聴を患いながら短時間パートの障害者雇用で
レストランで主に皿洗い・片付け・その他雑用の仕事してますが
腰痛になってしまい、仕事が続くか難しい状態になっているのですが・・・
いかんせん障害者雇用なので、この仕事ヤメたら
他はどこも雇ってくれないと思います。地方の田舎だし・・・
ホント、どうしたらいいか困ってます・・・
どうしても治したいのですが、
今日は日曜なので、明日病院に行って来ようと思います。
出来ればアドバイス下さい。

◎とりあえず湿布とか貼れよ!またはホッカイロとか

◎コルセットや腰用のゴムベルトなどで応急処置はどう?

◎まずは診断が出てからだね
仕事内容から前屈体制が多いみたいだから
温めてマッケンジーってググってやってみたら?

◎温め大事ですね。さっきお風呂から出たら腰が幾分軽い感じ
しましたからあたため大事ですね。

◎母からもそれ言われました。
薬局で5000円くらいであったと言われました。
安いのもあるらしいのですが、
これにはケチらないでお金は掛けた方がいいですよね?

◎そうです。お皿や茶碗を洗う時、蛇口が少し離れているから
前かがみになるんです。それがいけないと思います。
前はスポンジで洗っていたんですが
ご飯粒とかしつこい汚れは水圧を強くして洗うと早く取れるんで
スピード重視になるとどうしてもそうなってしまうんです。

◎後の祭りです・・・もっと腰をいたわれば良かった・・・

◎あ、最後はちゃんと業務用の大型食洗機乾燥機でお皿等は洗い+乾燥しますよ。
でも、食洗機でもご飯粒とか残ったりする時があるんで先に予備洗いとでも言うんでしょうか?
それします。
マッケンジー。ググったらやり方間違ったら悪化するとかあるから
ちゃんと読まないとダメですね。
みなさん、助かります。本当に感謝です。

◎アマゾンでシグマックスってコルセット、二、三千円だったけどすごく楽になったよ
薬局で買ったバンテリンコルセットは厚手すぎて服に響いて、家の外じゃ使えなかった

◎シグマックス、早速尼でポチりました。
レビュー見たらなかなか良さげで値段も安いし
公式HPみたら、ちゃんとした医療用サポーターみたいで
安心しました。
ここで相談して良かった。今から楽しみです。

◎ギックリ腰やって以来慢性的な腰痛持ちだけど
家で皿洗いするのにちょっと腰曲げた状態で20分くらいやってるだけで腰痛くなるものね
105さんは相当腰に負担がかかってるだろうね
長時間の同じ姿勢は良くないからたまにストレッチ的な物をしたらどうだろうか

◎職業病だよねー。30分毎に腰や腕をぐるぐる回して運動したりストレッチすると良いよ

◎ストレッチですか。仕事に集中してたからやってなかったけど
これからは気をつけてやってみます。

俺は自転車が一番腰きつくなるな
歩きが一番楽


《病院》
◎本気で治したいなら県外であろうと、いい医者探して通うくらいじゃないと無理。

◎腰痛の痛みは個人差が激しいから、病院に行くのが1番ベストだと思うよ。
俺みたいな下流老人は病院に行くお金がないからがまんするしかないけど
靴をやめて草履や下駄にしたら足腰の調子がよくなった。
これ俺だけかな・・?

◎大事をとれるなら医者行ったほうが良いかも知れない。
自分もそんな痛みの時にすっころんで、その衝撃のためか本格的に坐骨神経痛になったので。

◎先週よりリリカ+トラムセット突入。
左足の痛み感じたのは1月頭、1月下旬には既に自力歩行困難になってました。
骨盤と足の付け根っぽいんだよねえ。リリカ・トラムセットは全然効かない、もうやめちゃろうか。
血圧や体重めっさ下がるし、なんかスゲーだるい。

◎歩行困難なら手術だよ

◎看護師に打ってもらうブロック注射でだいぶ回復した。痛みはなくなったがまだ腰がだるい。

◎看護師ブロック注射で針を刺す部分の肉が固くなってきた。もう何十回も注射してもらったからな。
看護師に風呂に入ったらよく揉めと言われた。

◎レントゲンしかとらない医者はだめかな
MRIやってくれる医者を探した方がいいと思う?

◎思わないと言えば気が済むの?原因究明の選択肢をわざわざ減らす理由がわからん。

◎MRIもってる病院ならレントゲン異常なかったが痛みが酷いと
症状訴えればやってくれるよ。当日予約が取れないこともあるが。
病院も高い機械は稼働率上げるのに必死だから。

◎骨の異常以外の腰痛の安静は慢性化まっしぐら
痺れがあるのに、ヘルニアじゃない気がするし安静にしてますってバカか。

◎とりあえずMRI撮ろうとする医者の方がダメな気がする。

◎病院いこうとは思いますが
安静にしちゃダメなんですか?筋力が落ちるとか言う意味で?

◎腰痛でどっか腰の神経とったら痛みが取れる手術あったよね
取っても副作用はないらしいが、盲腸のように何かしらの働きはしてるかもしれないとかいう

◎神経取ったら不随になる。馬鹿は自分でやってからにしてくれ。

◎ぎっくり腰になってしまった。
痛すぎて立ち上がれなかったから整骨院行ってきたんだけど、アイシングしてもらったらいきなり貧血っぽくなって吐きそうになったけど、
こういう事って結構あるのかな?

◎俺の経験や人の話だと、立てないぐらい、ものすごい痛みの場合は総合病院の整形外科に行くのがベストだと思うよ。
神経ブロック注射やいろんな痛み止めの方法があるからね

◎接骨院もいいけどある程度、回復してから行ったほうがいいと思うよ。
俺は、立てないほどの痛みじゃなかったから
接骨院の超音波療法で腰と膝の痛みを治してむらったことがあるけどね

◎原因がわかっている明らかな急性腰痛ならアイシングは間違ってない。
冷やし過ぎたんじゃないか。心配なら整形で画像診断。

◎そうなんだね。とりあえず病院にいってみるよ。ありがとう!

◎整骨院や鍼とかは相性あるから試さないとなんともいえない。
但しある程度動けるようになってからじゃないと悪化するだけだから注意。



《悪化》
◎失職して年も年で止むに止まれずトラドラに転職して1年腰痛が慢性化している。
座って脚が前に出る姿勢ってどう考えても腰に良くないよな。安月給、長時間労働、腰痛と良いことなんてひとつもないわ。
疲れた・・・

◎間欠跛行がつらい。腰痛体操のサイトにのっていたマッケンジー法とかブリッジみたいなのとかをやったら尻と太もものしびれが追加して悪化した。
背をそらすのって症状によってはだめだったんだね。後から間欠跛行のサイトを見て知ったorz。これって直るのかな。


《寝具》
◎腰痛は寝具に問題があるんじゃ?

◎マニフレックスがええよ。

◎昔使ってた!沈まないし、ギシギシ言わないしすごく良かった。

◎敷き布団は硬い方が良いし薄いのも腰痛には良いです

◎日本の{寝具の堅め(煎餅布団)の情報}は間違っていたことが最近わかった。
健康維持にはやはり背骨から最低10センチメートル以上の断熱材(保温材)が
必要なことが世界的見地になっている、欧米人には腰の痛みがない、彼らの
寝室のベッドを見ると下地30センチ以上の羽毛ソフアーが常識だ。

◎何で日本人は貧乏人の寝床が好きなんだろう?
こいつらは空気をいっぱいに含んだ心地よいベッドで寝た経験がなぃからだろう・・

◎ほんと 病院がせんべい布団かっていうことだよな。
でもさほどふかふかでもないか。

◎欧米人は腰痛にならないと思ってる馬鹿。
欧米人はみんな羽毛ベッドに寝ていると思ってる馬鹿。
柔らかいベッドなら腰痛にならないと思ってる馬鹿。


《理屈》
◎その原因Xにありという番組で、開脚スクワットを紹介してたけど
なぜスクワットをすると、仙腸間接の痛みが軽減されるの?

◎仙腸関節を支えてる筋肉のだか筋だかが固くなって痛みが出てるんだろうから
動かして緩めようぜ!って理屈じゃないかな?

◎腰痛は治らない。人生諦めが肝心。諦めなさい。


《疑問》
◎やっぱりBMI数地区が肥満の奴が多いのかな?

◎俺はBMIが22だよ 身長173cm 体重62.5Kg

◎本屋に行って腰痛対策の本を見てみたら、聴くだけで腰痛が治る!とか10日で治る魔法の言葉とか胡散臭いのがたくさん並んでるのな。

◎床でも椅子でも座るのが耐えられなくて困ってる。
水泳や散歩や柔軟をやっていて、筋肉はついてきてるし一時間泳ぐのや一時間半歩き続けるのは平気なのに、
座るのは三十分も経つと限界になる。尻に敷くクッションなんかは色々試してみてるけどあまり変わらない…
今は働いてないからいいけどこれじゃ仕事できない。
泳ぐのや歩くのとは別の筋肉をつける運動してかないといけないのかな

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