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腰痛防止には
腰の状態に合った適正なストレッチ運動と
最適な寝姿勢を実現する寝具選びですね。
でも、もし、腰痛を発症してしまったらどうしましょ!


そこでここでは、寝具に関して腰痛対策を考えてみましょう。

《ベッドの高さ》

腰痛になるとベッドの高さが重要になってきます。
お布団では寝起きが苦痛です。腰掛ける高さのベッドを選びましょう。

《マットレスの硬さ》

マットレスの硬さも注意が必要です。
柔らかすぎて腰が沈み込むようなマットレスは腰への負担がかなりなものになります。
また硬すぎるマットレスも、仰向けに寝た場合、身体の自然なU字カーブに隙間ができこれも腰に負担がかかります。
最適な寝姿勢は、自然に立った時の姿勢 が最良だと云われています。

・仰向けの時は軽くS字を描いているような睡眠姿勢 。
・横向きの時は背骨が真っすぐになっているような睡眠姿勢が正しいとされています。

ですから丁度良い硬さの体圧分散型のポケットコイルマットレスが良いでしょう
ちょうどよい硬さとは、各自の体質、体重によって大きく異なるので注意が必要です。
同じ硬さのマットレスでも、体重が軽い方は沈み込みが少なく、体重が重い方は大きく沈み込みます。

そして、ベッドの高さとマットレスが決まったら、ここで腰痛がひどい方は腰痛対策の「ファイテン療法士指圧マットレス」や「玉川岩盤浴スーパーマット」「TEIJIN(テイジン) Tcomfort 3つ折りマットレス」などを併用すると良いでしょう。

《腰痛マットレスを選ぶ時の5つポイント》

1,良い睡眠姿勢を保てる硬さと反発力があること。
2,通気性の良い素材な望ましい。
3,自分に適した硬さであること。
4,日干しなどメンテナンスが容易であること。
5,カビやダニの発生がなく安心であること。


腰痛改善マットレスもコイルマットレスと同じで一番睡眠時に体重分散が上手く出来ているのを選ぶことが大切です。
※ポケットコイルマットレスなどの上に敷いて併用する場合はこの限りではありません。
低反発であまりにも沈み込みが激しいものは、寝返りも容易にできないのであまりおすすめできません。
仰向けでもキレイなS字を描く事が出来て横向きでも背骨がキレイにまっすぐになっていることが理想です。
この条件にあったものが、幅広い腰痛の悩みを持った方におすすめ出来る腰痛マットレスです


TEIJIN(テイジン) Tcomfort 3つ折りマットレス

 玉川岩盤浴スーパーマット

TEIJIN(テイジン) ベルオアシス使用 除湿マット

腰痛ベルト

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極厚20cm高低マットレス

8cm高低反発マットレス

高級ホテルの寝心地マットレス 【EVA】エヴァ

6つ折りコンパクトルナエアー(超軽量極薄敷布団)

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最高級!日本ベッド・シルキーポケットマットレス

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評判がいいからオススメします!
マットから遠赤外線による温熱効果が得られます。
普段お使いのマットレス、敷布団の上に敷いてお使いください。


玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ 玉川岩盤浴スーパーマット(全身用) 玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ 玉川岩盤浴スーパーマット


★★★★★by もんもん祭り (30代 女性) 2016/04/07 12:50:24 類似商品 玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ 玉川岩盤浴スーパーマット(全身用) 以前、買ってみて良かったので母に買いました!使ってすぐに汗がじんわり出てきて朝にはスッキリ起きれると言ってました!喜んでるみたいで良かったです。
 
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腰痛ベルト・コルセットは必要か?

《腰痛ベルト・コルセットは必要か?》

お相撲さんが相撲を取る前に、肘にサポーターをして相撲を取り終わると外している姿を見たことがあるでしょうか。
肘が悪い場合にはもちろんつけますが、そんなに悪くない場合にも着ける力士がいます。
あれは怪我の予防につけている場合があるのです。筋肉を圧迫して肉離れなど肘を痛めることを予防するのです。

それと同じように腰痛ベルト・コルセットも社会生活をする上で、負担がかかる腰をそれ以上悪化させないように保護することが出来ます。
ですから何かをなさるとき、腰に不安があるときは腰痛ベルト・コルセットを有効に使いましょう。

ただし腰痛ベルト・コルセットは、腰を痛めてしまった場合「装着しているだけで、治るというものではない」と、いう事を知っておかねばなりません。
腰痛ベルトやコルセットの主な役割は、あくまでも体幹の動きを制限させ、痛みの出る動作や姿勢をとらないようにするもの。
体を支える腹筋・背筋をサポートするものと、考えていただければよろしいかと思います。

「急な腰痛など不意の場面」や、「重いものを持つ時のサポート(腰痛予防)」に役立つのでこちに不安を抱える方はぜひ一つはご用意しておきましょう。
特に、重い物を取り扱うような業種の方には、腰痛ベルトが椎間板ヘルニアの予防・再発防止の意味でも、力強い見方になること請け合いです。


腰痛ベルトの選び方
どのような物がベストなのかは、痛む部位、痛みの程度によって変わってくるので、一概には言い難いものがありますが、
日常生活をサポートする腰痛ベルトという面で、下記のようなものを念頭に、「腰痛ベルト」を、チョイスなされると良いでしょう。
    「腹圧を逃がさずしっかりと固定できる」
    「日常生活の動作をできるだけ妨げない」
    「通気性が良い」
    「ちょっとした動作で、ズレない」
など、トータル的に考慮して、腰痛ベルト購入されるとよいでしょう。

《腰痛ベルトとコルセット》
腰痛ベルトは骨盤ベルト、腰痛バンドという名前でも市販されていて、ゴム素材のものや一部ゴム素材で伸縮性のあるバンドまで、様々なものがあります。
一方、コルセットというと、整形外科や整骨院などで利用される、医療用のものを指します。

《腰痛を治すものではない》
まず、腰痛ベルトもコルセットも、腰痛のときに体を支える筋肉や背筋の働きを助け、痛みの出る姿勢をとらないようにさせるものであり、
腰痛を治すものではないということを知っておかなければいけません。

《予防策に》
元々腰痛が出たり出なかったりする人は、力仕事をする際などにはぎっくり腰の予防などに腰痛ベルトやコルセットを利用しましょう。
腰に不安を覚える人は、腰痛ベルトやコルセットを持ち歩き、必要に応じて装着するようにします。
常に装着していると、筋肉が弱くなってしまい、反対に腰にとってよくありませんので、必要なときだけ装着するようにします。

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