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腰痛防止には
腰の状態に合った適正なストレッチ運動と
最適な寝姿勢を実現する寝具選びですね。
でも、もし、腰痛を発症してしまったらどうしましょ!


そこでここでは、寝具に関して腰痛対策を考えてみましょう。

《ベッドの高さ》

腰痛になるとベッドの高さが重要になってきます。
お布団では寝起きが苦痛です。腰掛ける高さのベッドを選びましょう。

《マットレスの硬さ》

マットレスの硬さも注意が必要です。
柔らかすぎて腰が沈み込むようなマットレスは腰への負担がかなりなものになります。
また硬すぎるマットレスも、仰向けに寝た場合、身体の自然なU字カーブに隙間ができこれも腰に負担がかかります。
最適な寝姿勢は、自然に立った時の姿勢 が最良だと云われています。

・仰向けの時は軽くS字を描いているような睡眠姿勢 。
・横向きの時は背骨が真っすぐになっているような睡眠姿勢が正しいとされています。

ですから丁度良い硬さの体圧分散型のポケットコイルマットレスが良いでしょう
ちょうどよい硬さとは、各自の体質、体重によって大きく異なるので注意が必要です。
同じ硬さのマットレスでも、体重が軽い方は沈み込みが少なく、体重が重い方は大きく沈み込みます。

そして、ベッドの高さとマットレスが決まったら、ここで腰痛がひどい方は腰痛対策の「ファイテン療法士指圧マットレス」や「玉川岩盤浴スーパーマット」「TEIJIN(テイジン) Tcomfort 3つ折りマットレス」などを併用すると良いでしょう。

《腰痛マットレスを選ぶ時の5つポイント》

1,良い睡眠姿勢を保てる硬さと反発力があること。
2,通気性の良い素材な望ましい。
3,自分に適した硬さであること。
4,日干しなどメンテナンスが容易であること。
5,カビやダニの発生がなく安心であること。


腰痛改善マットレスもコイルマットレスと同じで一番睡眠時に体重分散が上手く出来ているのを選ぶことが大切です。
※ポケットコイルマットレスなどの上に敷いて併用する場合はこの限りではありません。
低反発であまりにも沈み込みが激しいものは、寝返りも容易にできないのであまりおすすめできません。
仰向けでもキレイなS字を描く事が出来て横向きでも背骨がキレイにまっすぐになっていることが理想です。
この条件にあったものが、幅広い腰痛の悩みを持った方におすすめ出来る腰痛マットレスです


TEIJIN(テイジン) Tcomfort 3つ折りマットレス

 玉川岩盤浴スーパーマット

TEIJIN(テイジン) ベルオアシス使用 除湿マット

腰痛ベルト

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極厚20cm高低マットレス

8cm高低反発マットレス

高級ホテルの寝心地マットレス 【EVA】エヴァ

6つ折りコンパクトルナエアー(超軽量極薄敷布団)

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 超軽量極薄敷布団 ルナエアーマスターピース

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最高級!日本ベッド・シルキーポケットマットレス

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評判がいいからオススメします!
マットから遠赤外線による温熱効果が得られます。
普段お使いのマットレス、敷布団の上に敷いてお使いください。


玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ 玉川岩盤浴スーパーマット(全身用) 玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ 玉川岩盤浴スーパーマット


★★★★★by もんもん祭り (30代 女性) 2016/04/07 12:50:24 類似商品 玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ 玉川岩盤浴スーパーマット(全身用) 以前、買ってみて良かったので母に買いました!使ってすぐに汗がじんわり出てきて朝にはスッキリ起きれると言ってました!喜んでるみたいで良かったです。
 
★★★★★by ムネリン (40代 男性) 2016/03/05 14:02:18 類似商品 玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ 玉川岩盤浴スーパーマット(全身用) 冷えが無くなり、随分と疲れにくくなりました。ありがと~。

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腰痛湿布



腰痛を起こして湿布を貼ろうと思っても、湿布には温湿布と冷湿布があり、どちらを貼っていいのか迷いませんか?
買い置きの湿布を適当に貼っておけばいいというものではありません。
症状に合わせて上手に使っていきましょう。
間違った使い方をすると、症状の悪化を招きますので、どんな時に冷湿布なのか温湿布なのか、頭に入れておけば、腰痛だけではなく、どんな痛みにも応用して使うことができます。
基本的にはどちらも消炎鎮痛剤を使っていることには変りはなく、薬の効果としては同じものなのですが、喘息のある人は発作を起こす可能性がありますので、
医師や薬剤師の指示のもとで使用するようにしなければいけません。

《冷湿布》
ではぎっくり腰になったらどっちの湿布を貼ったらいいのでしょう。
まずぎっくり腰がどんな状態になっているかと言うと、急に腰に強い痛みがでた場合、筋肉や組織が傷がつき炎症があり熱を持っています。
ですから、皮膚だけとはいえ、温度を上げる可能性のある温湿布は、避けるべきです。
また、ぎっくり腰になって2~3日の間は、必ず皮膚よりも深いところにある筋肉や組織の炎症に対して冷却の処置が必要となってきます。
ですから、湿布の使い方としては、アイスパックや氷嚢などでアイシングをしてその後に『痛覚』抑制のために「冷湿布」をはり、痛みの感覚を和らげます。

大事なのはアイシングができるときはしっかり冷やして、外出や仕事でアイシングができないときには湿布を使ってください。
氷嚢やアイスパックのアイシングの使う目安は一回10ないし30分しその後湿布を数時間してください。
あくまでも氷嚢やアイスパックでのアイシングが、できないときは湿布で代用するということです。

※皮膚過敏症などの方は貼り湿布は避けたほうが良いです。皮膚が痒くなったり、赤くなって熱を持ったりします。
そのような体質の方はアイシングのほうが望ましいです。
これは冷湿布ばかりではなく温湿布にも当てはまります。

《温湿布》
肩こりや神経痛、腰痛などの慢性的な痛みには、温湿布を使います。
温湿布は主に血行の改善を目的としていて、湿布自体が高温になるものから、カプサイシンを含み、その成分が浸透することによって血管拡張を狙っているものなどがあります。
日頃から腰痛があり、湯船につかると楽になるという場合は慢性の腰痛ですから温湿布を使います。

慢性的な腰痛にも関わらず、暖めても楽にならない、症状が更に悪化するようであれば、自己判断せずに病院での受診をお勧めします。

温湿布の注意
温湿布にはカプサイシンを含んで温かみを感じるように作られている湿布がありますが、注意しなければいけないのは、はがしてすぐに湯船に浸かると、
肌がピリピリと痛んでしまいます。
カプサイシンは唐辛子に含まれる成分ですので、ピリピリ感を感じてしまうのです。このタイプの温湿布を使っている場合、
はがしてからしばらく時間が経過してからでなければ、湯船のお湯が肌に刺さるような感覚を覚え、
入浴が気持ちいいどころか、痛いものになってしまいます。

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