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腰痛防止には
腰の状態に合った適正なストレッチ運動と
最適な寝姿勢を実現する寝具選びですね。
でも、もし、腰痛を発症してしまったらどうしましょ!


そこでここでは、寝具に関して腰痛対策を考えてみましょう。

《ベッドの高さ》

腰痛になるとベッドの高さが重要になってきます。
お布団では寝起きが苦痛です。腰掛ける高さのベッドを選びましょう。

《マットレスの硬さ》

マットレスの硬さも注意が必要です。
柔らかすぎて腰が沈み込むようなマットレスは腰への負担がかなりなものになります。
また硬すぎるマットレスも、仰向けに寝た場合、身体の自然なU字カーブに隙間ができこれも腰に負担がかかります。
最適な寝姿勢は、自然に立った時の姿勢 が最良だと云われています。

・仰向けの時は軽くS字を描いているような睡眠姿勢 。
・横向きの時は背骨が真っすぐになっているような睡眠姿勢が正しいとされています。

ですから丁度良い硬さの体圧分散型のポケットコイルマットレスが良いでしょう
ちょうどよい硬さとは、各自の体質、体重によって大きく異なるので注意が必要です。
同じ硬さのマットレスでも、体重が軽い方は沈み込みが少なく、体重が重い方は大きく沈み込みます。

そして、ベッドの高さとマットレスが決まったら、ここで腰痛がひどい方は腰痛対策の「ファイテン療法士指圧マットレス」や「玉川岩盤浴スーパーマット」「TEIJIN(テイジン) Tcomfort 3つ折りマットレス」などを併用すると良いでしょう。

《腰痛マットレスを選ぶ時の5つポイント》

1,良い睡眠姿勢を保てる硬さと反発力があること。
2,通気性の良い素材な望ましい。
3,自分に適した硬さであること。
4,日干しなどメンテナンスが容易であること。
5,カビやダニの発生がなく安心であること。


腰痛改善マットレスもコイルマットレスと同じで一番睡眠時に体重分散が上手く出来ているのを選ぶことが大切です。
※ポケットコイルマットレスなどの上に敷いて併用する場合はこの限りではありません。
低反発であまりにも沈み込みが激しいものは、寝返りも容易にできないのであまりおすすめできません。
仰向けでもキレイなS字を描く事が出来て横向きでも背骨がキレイにまっすぐになっていることが理想です。
この条件にあったものが、幅広い腰痛の悩みを持った方におすすめ出来る腰痛マットレスです


TEIJIN(テイジン) Tcomfort 3つ折りマットレス

 玉川岩盤浴スーパーマット

TEIJIN(テイジン) ベルオアシス使用 除湿マット

腰痛ベルト

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極厚20cm高低マットレス

8cm高低反発マットレス

高級ホテルの寝心地マットレス 【EVA】エヴァ

6つ折りコンパクトルナエアー(超軽量極薄敷布団)

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 超軽量極薄敷布団 ルナエアーマスターピース

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最高級!日本ベッド・シルキーポケットマットレス

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評判がいいからオススメします!
マットから遠赤外線による温熱効果が得られます。
普段お使いのマットレス、敷布団の上に敷いてお使いください。


玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ 玉川岩盤浴スーパーマット(全身用) 玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ 玉川岩盤浴スーパーマット


★★★★★by もんもん祭り (30代 女性) 2016/04/07 12:50:24 類似商品 玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ 玉川岩盤浴スーパーマット(全身用) 以前、買ってみて良かったので母に買いました!使ってすぐに汗がじんわり出てきて朝にはスッキリ起きれると言ってました!喜んでるみたいで良かったです。
 
★★★★★by ムネリン (40代 男性) 2016/03/05 14:02:18 類似商品 玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ 玉川岩盤浴スーパーマット(全身用) 冷えが無くなり、随分と疲れにくくなりました。ありがと~。

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良い睡眠にために



ぐっすり眠れて、満ち足りた朝ほど快適なものはないですね。
前日の疲れがすっかり癒され、活力がみなぎる。

そんな睡眠は理想ですが、ではどうすればそんな快適な睡眠が得られるのか?

人は生きているかぎり様々な問題に遭遇し続けます。それがストレスとなって圧迫感が生まれます。
そんな時はなかなか寝付けない・・・

また寝具が合う合わないなどの問題も重なります。
いままで様々な枕を使ってきたけど本当に合うものがない。
そんな悩みはマットレスや掛ふとんにまで及びます。

人はいろいろ考えすぎるのです。
猫やイヌは、どこでもいつでも気持ちよさそうに寝ていますし、鳥は暗くなると静かになります。

ストレスや不摂生な暮らしが蔓延するのがこの世の常、なかなかここからは抜けだせません。
しかし、生活態度は努力し改善することは出来ます。

ストレスには息抜きやスポーツで体を動かし、気持ちの良い疲労感を味わうのです。
お風呂にゆっくり浸かって血液の循環を促します。

そして少したしなむ程度にお酒でも頂いてから眠りましょう。

そして寝具です。

ご自分の体格や体調に合った良いマットレスを使えば、良い睡眠の周期を得られます。
ご承知のように、私たちはレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眼無理)を繰り返しています。

この良い周期を乱す要因のひとつに”寝返り”のし過ぎや少なさ過ぎがあります。

寝返りは血流を圧迫しすぎるのを防ぐために絶対に必要なものです。
私たちは就寝中に意識に寝返ることによってうっ血を防ぎ血行促進し体調を維持しているのです。
通常20回から30回程度が適正であると云われています。

寝返りを出来ない寝たきりの方が、寝だこで悩まされるのをご存知でしょうか?
寝だこから腐るなんてこともあるようです。
就寝中の寝返りがとっても大切であることがお分かりいただけるでしょう。

寝心地が悪くてなかなか眠れないために寝返る“不必要な寝返り”もありますが
その不必要な寝返りが多くなることで、熟睡の妨げになってしまうのも事実です。

ここで、不必要な寝返りを減らすため、つまりすぐに快適な睡眠に入れるマットレスは
寝姿勢をしっかり保てるマットレスであることも大きなポイントです。

大切なのは体圧分散に優れて体型や根姿勢の凸凹にフィットすることです。

マットレスの柔らかさと使う方の体重がベストマッチしていることが理想です。
横になった時の沈み込みが偏りなくよいバランスになっていることが必要です。

体格にもよりますが、やわらかすぎるマットレスだと一番体圧のかかる腰からお尻にかけて極端に沈み込むことになります。
逆に硬すぎるマットレスだと背中部分やお尻の部分に集中してしまい、腰が浮いた状態になってしまいます。

万遍なく体圧を分散させるマットレス。この場合ボンネルマットレスより、点で支える方式のポケットコイルマットレスがお勧めです。
ソフト~ハードまでの硬さは体格によって決めればよいでしょう。
軽量の方はソフトでも充分ですし、体重の重い方はソフトでは沈み込見過ぎることが心配です。

自分にあったマットレスは、本当は色々なマットレスを一週間ぐらい使い込んで見ると良いのですが
現実的には無理です。ですからこれは経験値で求める以外にはないです。

と言っても市販されているコイルマットレスもよほどの低級品でない限り
殆どのマットレスが使えないということはないです。

お布団に近い寝心地が好きならボンネルコイルマットレスを選べばよいですし、
体圧分散で背骨がまっすぐのほうがお気に入りならポケットコイルマットレスを選べはまずますです。
硬さはおこのみでということで・・・

しかし、これは腰痛などを抱えていない方という条件付きです。

もし腰痛など疾病を抱えているとしたら、マットレス選びは慎重にしなければなりません。
腰痛対策マットレス『モットン』などをオススメします。
場合によっては、医師の診断を受けて、どんなマットレスを選べばよいか参考になさると良いでしょう。

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