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腰痛防止には
腰の状態に合った適正なストレッチ運動と
最適な寝姿勢を実現する寝具選びですね。
でも、もし、腰痛を発症してしまったらどうしましょ!


そこでここでは、寝具に関して腰痛対策を考えてみましょう。

《ベッドの高さ》

腰痛になるとベッドの高さが重要になってきます。
お布団では寝起きが苦痛です。腰掛ける高さのベッドを選びましょう。

《マットレスの硬さ》

マットレスの硬さも注意が必要です。
柔らかすぎて腰が沈み込むようなマットレスは腰への負担がかなりなものになります。
また硬すぎるマットレスも、仰向けに寝た場合、身体の自然なU字カーブに隙間ができこれも腰に負担がかかります。
最適な寝姿勢は、自然に立った時の姿勢 が最良だと云われています。

・仰向けの時は軽くS字を描いているような睡眠姿勢 。
・横向きの時は背骨が真っすぐになっているような睡眠姿勢が正しいとされています。

ですから丁度良い硬さの体圧分散型のポケットコイルマットレスが良いでしょう
ちょうどよい硬さとは、各自の体質、体重によって大きく異なるので注意が必要です。
同じ硬さのマットレスでも、体重が軽い方は沈み込みが少なく、体重が重い方は大きく沈み込みます。

そして、ベッドの高さとマットレスが決まったら、ここで腰痛がひどい方は腰痛対策の「ファイテン療法士指圧マットレス」や「玉川岩盤浴スーパーマット」「TEIJIN(テイジン) Tcomfort 3つ折りマットレス」などを併用すると良いでしょう。

《腰痛マットレスを選ぶ時の5つポイント》

1,良い睡眠姿勢を保てる硬さと反発力があること。
2,通気性の良い素材な望ましい。
3,自分に適した硬さであること。
4,日干しなどメンテナンスが容易であること。
5,カビやダニの発生がなく安心であること。


腰痛改善マットレスもコイルマットレスと同じで一番睡眠時に体重分散が上手く出来ているのを選ぶことが大切です。
※ポケットコイルマットレスなどの上に敷いて併用する場合はこの限りではありません。
低反発であまりにも沈み込みが激しいものは、寝返りも容易にできないのであまりおすすめできません。
仰向けでもキレイなS字を描く事が出来て横向きでも背骨がキレイにまっすぐになっていることが理想です。
この条件にあったものが、幅広い腰痛の悩みを持った方におすすめ出来る腰痛マットレスです


TEIJIN(テイジン) Tcomfort 3つ折りマットレス

 玉川岩盤浴スーパーマット

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マットから遠赤外線による温熱効果が得られます。
普段お使いのマットレス、敷布団の上に敷いてお使いください。


玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ 玉川岩盤浴スーパーマット(全身用) 玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ 玉川岩盤浴スーパーマット


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豆知識 腰痛とは?

腰痛とは?

病院に通うと腰痛を起こす痛みのメカニズムは
・ 腹腔圧力の低下腹腔圧力が弱くなると、腰椎をしっかり支えることができず、腰痛が発生します。
・仙腸関節のゆがみ仙腸関節にズレやゆがみが生じると、骨盤全体がゆがんで、腰痛障害をおこす原因となります。
・背骨の変形背骨が変形し、自然なS字型でなくなると、腰に過度なストレスが生じます。対策として、腰椎をしっかり支持することが大切です。
・ 中殿筋の筋力不足中殿筋は、大殿筋の奥にあり、外転(片足で、もう片方の脚を横に開く動作)を行う働きをします。
 慢性的は腰痛に悩まされている方は中殿筋の筋力不足も、腰痛の大きな原因です。などとこの内の幾つかを説明されるでしょう。

診断は腰痛症とか腰椎症とか無理やりつけられます。
そして処方箋は、相当痛みがひどい時はお決まりの鎮痛剤と貼り薬、リハビリは温湿布治療とかが施されるようです。

結局は決定的治療は行われず、私たちは慢性の腰痛もちとなって、浮かない日々を過ごすことになります。
こういう方って本当に多いです。各言うワタシもそのうちのひとりです。
そして街の整体院、貼り薬が手放せなくなります。腰をさすりさすりの生活です。

さて、では、人はどうして腰痛になって仕舞うんでしょうか?
なぜ腰痛は完治しないのでしょうか?

《そもそも腰痛とはなんぞや?》

そうなんです腰痛の原因を特定することは結構難しいんです。
最も、ヘルニア等からくる腰痛ははっきりしています。はっきりしていますが椎間板などという最も神経が集中しているところは
原因がわかっても、なかなか手術も難しく、もし失敗すれば車いすの生活が待っています。
ということで、腰痛はとっても厄介なシロモノです。

この難解な疾病は、人間が直立歩行を始めたときから始まった。なんて起源説もあったりします。
確かにそうなんです。ちなみに四本足の動物には腰痛は無いに等しいです。
猫が腰痛でよたよたしているところはあまり見かけません。

もっとも最近は、動物病院へルニアのペットが通院しているとかも効きますが
この原因は、フローリングのご家庭が多く、滑るためペットの腰への負担が相当とか!?

こうなると人間の直立が原因説ものわかに希薄になりますが
果たして真意のほどはいかなものでしょうか?

ともあれ四本足の動物に腰痛症状が少ないのは確かです。

ですから人間も四本足で生活したら良いのかもしれません。
が、これでは人間文明は成立しませんから、これはこれでまた厄介な話になってしまいます。

さて直立した人間は、四本足の時とは違った運動パターンに晒されます。
腰を曲げて、そして反り、あるいは回し、伸ばしと、すべての重心の支点が腰にあることが理解ります。

何から何までが腰を支点に行なわれるのです。腰への負担は相当なものです。
筋肉、骨、椎間板はこの様々なプレッシャーを受け続けます。

この動きに耐えられなくなった時に腰痛が発生します。腰痛は筋肉や椎間板の悲鳴です!
このように人は、必然的に腰痛の危険に常にさらされて生きることになってしまいます。

《腰痛は予防が大切です。》

なにごとも準備が必要です。
車で言えば暖機運転です。いきなり前回ではエンジンが壊れてしまいます。
ですからエンジンがある程度温まって、オイルが回るまで全開は慎まねばなりません。

これと同じように、人間だって、仕事の前に、あるいは運動の前に充分に準備運動をし体の筋肉をほぐし
血流を回復させ身体を温めておきましょう。

これができると腰痛の原因はかなり遠のきます。
朝起きたら、テレビ体操(ラジオ体操)これが超お薦めです。

ゴルフやテニスなどの瞬間的にある部署を強く使うスポーツやお仕事は
その使う箇所への特別メニューの準備運動は欠かせません。

ぶっつけ本番、準備運動なしでのゴルフスィングは腰や膝を壊します。
厳に慎みましょう。

そんな注意を払った一日が終わります。
寝る前の軽い運動がまた腰には良いです。
おまけに良い睡眠をもたらします。

そして肝心なことは寝具です。特に敷布団やマットレスには気を使いましょう。
身体に合わない柔らか過ぎるマットレスは腰痛の原因になります。
反対に硬すぎるマットレスもあまりお薦めではありません。

人は一晩に20~30回ほどの寝返りをうちます。
無自然に繰り返される寝返りですが、この寝返りは大切です。
うっ血を防ぎ身体の血流を隅々まで行き渡らせる必然運動です。

このとき合わないマットレスでは、この寝返りがし辛い現象になり、不必要なエネルギーを消耗します。
寝返り回数が少なかったり多かったりしていまします。
少なければ腰方面へのうっ血が起こり、腰の筋肉が全機しません。

マットレスの適性は、各々の体質や体重などで違ってきます。
この辺は、経験やマットレスの特性を考慮して選ぶことが必要です。

そしてすでに腰痛もちであったら、それはそれは慎重に選ぶことが重要です。
岩盤浴マットなど遠赤外線による温熱効果があるマットを併用することも良いでしょう。
腰の悪い部所の血行が促進されればかなり良いはずです。

人には悪い部分を治そうという力が働いています。
手を切れば自然に傷がふさがり治ってきます。これを自然治癒力といいます。
腰の悪い部分にだってこの力が働きます。これを手助けすることも良いことです。
湯治などはこの自然治癒力を高める行為で、草津、有馬、由布、玉川溫泉などはつとに有名です。

腰通の方は腰への負担を極力少なくする姿勢をとることをオススメします。
長い時間座った姿勢は腰への負担が大きいです。長時間の車の運転などはかなり危険です。
腰痛は一度なってしまうと完治が困難な疾病です。
ですから無理はしないでmしっかり養生して、筋肉を鍛えて腰痛がより悪化しないような生活を心がけしましょう。

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