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腰痛防止には
腰の状態に合った適正なストレッチ運動と
最適な寝姿勢を実現する寝具選びですね。
でも、もし、腰痛を発症してしまったらどうしましょ!


そこでここでは、寝具に関して腰痛対策を考えてみましょう。

《ベッドの高さ》

腰痛になるとベッドの高さが重要になってきます。
お布団では寝起きが苦痛です。腰掛ける高さのベッドを選びましょう。

《マットレスの硬さ》

マットレスの硬さも注意が必要です。
柔らかすぎて腰が沈み込むようなマットレスは腰への負担がかなりなものになります。
また硬すぎるマットレスも、仰向けに寝た場合、身体の自然なU字カーブに隙間ができこれも腰に負担がかかります。
最適な寝姿勢は、自然に立った時の姿勢 が最良だと云われています。

・仰向けの時は軽くS字を描いているような睡眠姿勢 。
・横向きの時は背骨が真っすぐになっているような睡眠姿勢が正しいとされています。

ですから丁度良い硬さの体圧分散型のポケットコイルマットレスが良いでしょう
ちょうどよい硬さとは、各自の体質、体重によって大きく異なるので注意が必要です。
同じ硬さのマットレスでも、体重が軽い方は沈み込みが少なく、体重が重い方は大きく沈み込みます。

そして、ベッドの高さとマットレスが決まったら、ここで腰痛がひどい方は腰痛対策の「ファイテン療法士指圧マットレス」や「玉川岩盤浴スーパーマット」「TEIJIN(テイジン) Tcomfort 3つ折りマットレス」などを併用すると良いでしょう。

《腰痛マットレスを選ぶ時の5つポイント》

1,良い睡眠姿勢を保てる硬さと反発力があること。
2,通気性の良い素材な望ましい。
3,自分に適した硬さであること。
4,日干しなどメンテナンスが容易であること。
5,カビやダニの発生がなく安心であること。


腰痛改善マットレスもコイルマットレスと同じで一番睡眠時に体重分散が上手く出来ているのを選ぶことが大切です。
※ポケットコイルマットレスなどの上に敷いて併用する場合はこの限りではありません。
低反発であまりにも沈み込みが激しいものは、寝返りも容易にできないのであまりおすすめできません。
仰向けでもキレイなS字を描く事が出来て横向きでも背骨がキレイにまっすぐになっていることが理想です。
この条件にあったものが、幅広い腰痛の悩みを持った方におすすめ出来る腰痛マットレスです


TEIJIN(テイジン) Tcomfort 3つ折りマットレス

 玉川岩盤浴スーパーマット

TEIJIN(テイジン) ベルオアシス使用 除湿マット

腰痛ベルト

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極厚20cm高低マットレス

8cm高低反発マットレス

高級ホテルの寝心地マットレス 【EVA】エヴァ

6つ折りコンパクトルナエアー(超軽量極薄敷布団)

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 超軽量極薄敷布団 ルナエアーマスターピース

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最高級!日本ベッド・シルキーポケットマットレス

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評判がいいからオススメします!
マットから遠赤外線による温熱効果が得られます。
普段お使いのマットレス、敷布団の上に敷いてお使いください。


玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ 玉川岩盤浴スーパーマット(全身用) 玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ 玉川岩盤浴スーパーマット


★★★★★by もんもん祭り (30代 女性) 2016/04/07 12:50:24 類似商品 玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ 玉川岩盤浴スーパーマット(全身用) 以前、買ってみて良かったので母に買いました!使ってすぐに汗がじんわり出てきて朝にはスッキリ起きれると言ってました!喜んでるみたいで良かったです。
 
★★★★★by ムネリン (40代 男性) 2016/03/05 14:02:18 類似商品 玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ 玉川岩盤浴スーパーマット(全身用) 冷えが無くなり、随分と疲れにくくなりました。ありがと~。

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腰痛によいストレッチ運動と寝具選び

腰を痛める原因はゴマンとあります。
仕事で重いものを持った。スポーツでひねってしまった。なんて自覚がある場合と朝起きたらもう痛くて・・・・何にもした覚えがないのに痛み出したなど症状が出て慌てるなんてこともあります。
いずれにしても痛いのは現実であり、症状が悪化しひどくなるともう寝ることさえおぼつかないものです。

最悪の場合、重篤な椎間板ヘルニアなどになると手術が必要になる場合もあります。
が脊椎などを損傷してると、思うような手術が難しいのです。

なぜなら脊椎には私たちの身体を正常たらしめる大本の神経が集中している場所だからです。
故にたかが腰痛では済まされません。症状が軽いうちに、否、できれば症状が出る前に、腰を痛める前に腰痛になりにくい体質を作ることが肝心なのです。

長いあいだ屈んだ仕事などに従事し、腰痛が持病にのようになって、そんなに重篤でなくとも、痛いのは自分持ちですし、医者に行っても痛み止めをくれるばかり。鎮痛剤は神経を麻痺させるものですから、これが体に良いわけがありません。下手をすれば、他に副作用が出てきます。
そこで私たちは、腰を普段から鍛えていかなければなりません。

軽い運動で良いのです。腰に合ったストレッチ運動をオススメします。
ユーチューブを検索すればゲップが出るほどその手の動画が出てまいります。

やたらな運動は屁にもなりません。ヘタをしたら悪影響だって無いとも限りません。
自分にあったものを弁別する能力は必要です。

信頼のある専門のインストラクター指導のものがいいです。
人によって原因も症状も違いますからこのへんは専門医の診断を参考にするのもよろしいかと。

しかし医者の治療って云ったって万能ではありません。
医者はほとんどが痛み止めしか出しません。後はリハビリと称して擦るようなおざなりリハが待っているだけです。

そうです。お金がどんどん出てゆきます。
ワタシはかつて一ヶ月間週3回通い、待ち時間数時間の挙句リハ10分で仕舞い。医師の治療というものを受けた覚えが全くしなかったことを思い出します。医者は薬とリハで儲けるのです。
腰の痛い時に無理はいけません。益々症状を悪化させます。

もしすでに腰を痛めてしまったら、安静にしていれば、かなりの症状もおさまりますから、そのへんから徐々にストレッチを始めましょう。
そしていろいろ試して自分にあったストレッチを発見したらしめたものです。人任せはいけません。何言も研究が必要なのです。

自分にあったストレッチ運動を我がものにしてしまいましょう!
毎日、朝昼晩と3回ぐらい何回かのクールかを実践してみましょう。一ヶ月もすれば、あれ?腰の調子が馬鹿にいいじゃないの!?の現実が・・・

魔法の治療法、ストレッチ運動が一日のライフスタイルにできたら締めたもの。しかもタダです!

そして、実は腰通持ちには寝具選びも大切です。

マットレスやお布団、そして枕があっていないと障害が出てまいります。
なぜならひとは、おぎゃ~と生まれてから死ぬまで、人生の1/3ほどもベッドで過ごと言われているからです。

寝姿勢が悪いと背骨が歪みます。枕があっていないと首に負担がかかり寝違えるばかりか、それによって全身運動の抑制につながり他へ影響します。

ふかふかすぎるマットレスやお布団は、身体をうっ血から守り、血行を正常にしている整理運動、寝返り運動を妨げてしまいます。あるいは硬すぎるマットレスはうっ血が早まり、そのため身体が無意識に反応して寝返りをしすぎることもあります。この場合は睡眠が浅く寝た気がしません。

自分にあった寝具は、正しい寝姿勢と適正な寝返りに導き、睡眠は深くなり疲れを癒やします。適正な寝返りは血行を正常に保つことによる自然治癒力を高めるのです。

人は偉大な力を自身の内に有しています。自然治癒力と言います。それを阻害しない生活は大切なのです。
適正な運動とバランスのとれた食事、そして間違いのない寝具選びと快適睡眠、これができれば人生100歳まで元気!間違いなしです。

ところで、あるスポーツ選手が外国遠征のときベニヤ板を持参したということを聞いたことがあります。その選手には外国のベッドがあっていなかったのです。
笑い話ではありません。ホントの話です。寝具選びはかくも健康や身体の安定には欠かせない大切なことだったんですね。

腰痛から開放される秘訣は、普段からのストレッチと寝具選びから始めましょう。
でも先に申したとおり、腰痛の症状も原因も人によって違いますから一回でOKとはなかなかまいりません。

じっくり研究して是非ご自分に合ったストレッチ運動と寝具を発見しください。

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