別々のベッドで寝ることはカップルの関係に悪いですか?米国の睡眠科学者が答えます。

 

睡眠科学者の研究レポート

カップルの寝室

結婚生活に対する深刻な脆弱性と脅迫的な時期に、安全性を感じるのに最も役立つことがベッドを共有することである。

カップルの共有ベッドの意味については、これは主に社会的に構築された信念体系であり、科学に基づくものではありません。

過去60年間の睡眠科学における画期的な研究のほとんどは、厳重に管理された条件下で、実験室で一人で眠っている人々の研究から生まれました。

しかし、現実の世界での睡眠は、ラボ(研究所)環境では発生しません。
現実の世界での睡眠はしばしば騒がしく、中断され、そして最も重要なことに共有されます。

ストレートなカップル、ゲイ、若い、年配の、健康なカップル、または病気に直面しているカップルなど、あらゆるタイプのカップルは、共有の睡眠体験に関してあらゆる種類の課題を経験します。

米国で行われたある研究によると、私たちの60パーセント以上が一緒に寝ています。
西洋の歴史を通して、何か事があるたびに、一緒に寝ることと離れて寝ることに付随する様々な意見は振り子のようにシフトしました。

裕福なカップルが別々の寝室を選ぶ傾向は、なにも目新しいものではありません。
エリザベス女王とフィリップ王子の就寝形態を、クラウンに描かれているように考えてみてください。
彼らは何十年も離れて眠っていたにもかかわらず、彼らの関係は真剣に永続的な関係です(少なくともNetflixによると)。
ベッドを共有する。
それは私たちが一緒に寝ることの比喩的な意味(つまりセックス)を文字通りの意味と同一視し始めたときであり、今日でも私たちが保持している文化的態度をもたらしました。
離れて寝ることは必然的に愛のない、またはセックスレスの組み合わせの兆候です。
カップルが離れて寝ることを選ぶとき、それのための用語さえあります、「睡眠離婚」と。

一緒に寝る?それとも離れて寝る?

一緒に、または離れて寝ることのデメリットとメリットについて科学が実際に私たちに教えていることは、睡眠を客観的に測定すると、実際にはパートナーと一緒に寝るほうが悪くなります。
実際、いびきをかく人と一緒に寝ている場合、睡眠障害の最大50%を彼あるいは彼女のせいにすることができます。

混乱した寝台車に「あなたはあなたのパートナーと一緒に寝ることを好みますか?それとも一人で寝ることを好みますか?」と尋ねると、ほとんどの人がパートナーと一緒に寝ることを好みます。
これは、私たちの社会的脳が、睡眠を犠牲にしても、夜間の親密さと安全の必要性を優先していることを示唆しています。

睡眠を優先する必要がある

とは言うものの、すべてのカップルは睡眠を優先する必要があります。
どうしてかというと、健康的な睡眠は明日への活力を生み出すためであり、眠れない夜が続けば健康に害を及ぼし人間関係もうまくいかない可能性があります。

たとえば、これはあまりにも一般的なシナリオですが、一人のパートナーが眠りに落ち、いびきが始まります。
すると片方のパートナーは、いびきをかく人の肋骨に激しいジャブを与えたいほど眠れなくて苦しんでいます。
この場合、少なくとも1人のパートナーはこの状態に憤慨しているのです。

このような状態が続くと、片方の眠障害は悪循環を引き起こし、パートナー関係の悪化へとつながります。
夫婦関係、健康、幸福に大混乱をもたらす可能性があります。

異性愛者のカップルのグループで、夜間と日中の両方で睡眠と人間関係の質を調べたところ、男性の被験者の睡眠が悪化すると、翌日、夫婦関係の質が低下したと報告されました。
女性の被験者が、彼との関係にそれほど満足していなかった日には、彼女の睡眠と夫の睡眠の両方に満足することが得られませんでいた。

睡眠と覚醒のパターンの違いによっても問題が発生する可能性があります。

共有ベッドの問題の一つに、睡眠と覚醒のスケジュールが同期していないことがあります。
私たちの中には、夜更かしの人もいますが、早寝で早起きしなくてはならないライフワークの者もいるのです。

このように、異なるライフワークの夫婦も一緒に寝るべきでしょうか?

この研究において、睡眠と覚醒が同期していたカップルのほうが良い関係でいられたことが裏付けられています。
夫婦の睡眠を分単位で一晩中測定したところ、同時に眠っている人と起きている人の方が、より満足していることがわかりました。
また不一致のペアは、人間関係の満足度が低く、しかも対立が多くなって性的活動が少ないことが示されています。
それは当然のことです。

離れて寝ることが、夫婦関係の質や親密さにどのように影響するかについての体系的な研究は実際にはほとんどありません。
しかし、逸話的に、離れて寝ることが「自分達の関係を救った」と言うカップルも存在します。

あるカップルの場合

一例ですが、エンジニアの夫と作家の妻です。
彼らは大きく違うライフスタイルゆえ、離れて寝ることを決断します。
彼女は作家として、自然な夜更かしとなり、午後10時以降に最大の創造性と生産性を発揮するからです。
一方、エンジニアの夫は、午後10時頃には就寝しなければなりません。

長い間夫婦は同じベッドで寝るという習慣を変えることができませんでした。
それは結婚生活に対する深刻な脆弱性であり、もしベッドを別にすれば、夫婦関係が崩れるという強迫的な観念です。

長きに渡る話し合いを経て、離れて寝ることに同意したとき、そこには彼らが情熱的で恋に落ちた20代の自分たちのイメージはほとんどありませんでした。
しかしずっとベッドを別にしたのではありません。

作家の妻は締め切りが迫り、遅くまで起きている必要があると感じたとき、先制してゲストの寝室で寝ることを決めたのです。
当初、二人は、この睡眠戦略が、実際には両方にとってうまく機能しているのかた認めようとはしませんでした。

しかし、妻がもう一方の寝室で寝たとき、彼らは両方とも幸せでわだかまりが少なくなっていたのです。
それから、二人は別々のベッドで寝ることはが標準になりました。

睡眠の専門家であるわたしは「あなた方は正しい選択をした」そう二人に告げたのです。
電話を通して妻の安堵を感じることができたたのです。

結論

結論ですが「私のパートナーと私が別々のベッドで寝るのは悪いことですか?」という質問には「いいえ、必ずしもそうではありません」と応えるでしょう。
離れて寝ることは、離婚の申請ではなく、睡眠同盟の構築と考えるのです。

すべてのカップルのための万能の睡眠戦略はありません。
とは言うものの、すべてのカップルは睡眠を優先する必要があります。

結局のところ、睡眠は私たちの人生の約3分の1を占めています。
比例して、それはカップルとしての生活の大部分を占め、セックスよりもはるかに重要ですが、それでも私たちの睡眠生活は、私たちのセックス生活よりもはるかに注目されていません。

研究によれば、あなたが十分に休息しているとき、あなたはより良いコミュニケーターであり、より幸せで、より共感的で、より魅力的で、そしてより満足します。

残念ながら、私たちは、依然として多くの人々が睡眠不足を名誉のバッジと見なしている文化に住んでいます。

おそらく、私たちの睡眠の問題が私たち自身だけでなく、私たちの人間関係にもどのように影響するかに焦点を当てることによって、私たちはついに睡眠を健康の柱として見ることができるのです。
あなたが自分のために眠るつもりがないなら、あなたのパートナーのために、そしてあなたの周りの他のみんなのためにそれをしてください。

それはあなたの最も近い関係への投資と考えてください。
一日の終わりには、ぐっすり眠ることほど健康的で幸せでセクシーなものはありません。
(Wendy Troxel PhD)

以上が睡眠科学者のウェンディトロクセル博士の研究のレポートです。

日本の夫婦の寝方は?

わたしたち日本人も、夫婦は共有ベッドで寝るべきもの、との言わば強迫観念があります。
特に新婚時代はそうですね。
時にはぐっすり眠りたいとベッドを別にしようものなら、一緒に寝ないのは愛が覚めてしまったの?とか諍いの元になります。

ウェンディトロクセル博士のレポートにも、アメリカの60%以上の夫婦が共有ベッドで寝ている、という記述がありますが、かの国の場合、思ったより少ないなとの印象もあります。
しかし夫婦がベッドを別にするということは、一大決心なんだなということもこのレポートから推察されます。

では日本ではどうなんでしょう?

調べてみると、日本の皆さんも最初は同じベッドを使う方が47%とやや多いようですが、途中からはだんだん別になり、60歳代では15%以下に減ってしまいます。
アメリカの年齢別のデータがないので何とも言えないですが、日本の場合の60歳代、15%にはならないんじゃないでしょうか。
やはり欧米と日本には大きないがあるように感じます。

もっとも、それはそうですね。
誰だって、新婚時代の情熱も冷めてしまえば、SEXだって希薄になりますし、それよりも満ち足りた睡眠に魅力を感じてしまいなすよね。
まして時がたてば、趣味やライフスタイルだって夫婦別々が主流でしょうから、部屋だって違ってくるのも頷けます。

それと日本は昔から、畳に布団を敷いて寝るのが普通でしたけど、あれってシングルを二つ並べて敷いていたのですね。

その習慣から、たとえ同じベッドを使わなくても、そんなことぐらいで夫婦の間は冷めたりはしません。
そういう意味では、日本の夫婦関係は、欧米より進化した形なのかもしれませんね。

夫婦の寝方、よくある質問

Q1 結婚したら夫婦は同じ寝室で寝るものですか?

毎日顔を合わせていて、寝るときまで同じ、それを一生続けるというのはどうなんでしょうか?
新婚の頃はまだよくても、だんだんと苦痛にならないですか?
実際には家が狭く、夫婦の寝室を分ける余裕がない場合が多いでしょう。

Q2 皆さんは結婚したら一緒に寝る派ですか?or別々に寝る派ですか?教えて下さい。

彼の腕枕じゃないと中々寝付けない。
お互い一人暮らしで、普段は一人で寝てます。
ベッドに入ってから目を閉じても30分から1時間くらいは寝付けません。
彼と寝る時は腕枕をしてもらうのですが、5分で寝れます。
変ですか?私みたいな人いますか?

Q3 寝相が悪すぎて困っています。

よくある寝相のタイプではなく、横にくの字になって寝ていることが多々あり家族に『あり得ない』と言われています。
ちなみに途中で起きたりは、自分で分かる限りはしていません。寝る時もスイッチが切れたように眠ってしまい朝まで起きません。
ただいつも同じ時間に目が覚めます。
ベッドは狭くないのですがこれは一体どうしたら治りますか?よろしくお願いします。
結婚してから睡眠不足ばかりで辛いです。
理由は
①旦那のいびき
②旦那の不眠
③同じ部屋で寝ないと寂しがる、別室にもう1台ベッドを買わせてもらえない

Q4 もう1台ベッドを買うことを許してもらえない

本人は寝れても寝れなくてもベッドにいます。
不眠の辛さは今となっては私だってわかりますが、一人で別室だと問題なく寝られます。
でも途中で抜け出してソファで寝るのはよくて本人はベッドから出ることはなく、もう1台ベッドを買うことを許してもらえないのは悪気はないとはいえDVに近くないですか?
どう言ったらわかってもらえると思いますか?
もしくはどうしたら私は一緒に寝られるよになりますか?
本当に助けて欲しいです。

Q5 いびきがひどいのですが

もともと不眠で入眠剤を飲んでいる人でしたが、薬を飲むといびきがひどくなります。
お酒も好きでほぼ毎日飲む人ですが、お酒のせいでもひどくなります。
いびきで寝られないことを伝えると薬をやめようとしてくれていますが、そうなると一晩中ため息と寝返り、寝不足で疲れた顔になります。
別室で寝るなんて夫婦じゃないと別室で寝る前提になる別のベッドを買うのは許してもらえず、毎晩ベッドに入っては途中で抜け出してリビングのソファで寝ています。
寒いし、硬くて疲れます。

まとめ

回答はいろいろあって、その方にあっているか微妙です。
なのでここでは掲載しません。

一緒に寝る寝ないは、まず、お二人でよく話し合って決めることではないでしょうか。

ウェンディトロクセル博士が云うように、離れて寝ることは、離婚の申請ではなく、睡眠同盟の構築と考えるのです。
すべてのカップルのための万能の睡眠戦略はないけれど、すべてのカップルは睡眠を優先する必要があるということです。

なぜならば、結局のところ、睡眠は私たちの人生の約3分の1を占めている大切な行為です。
つまり、互いに、満ち足りた睡眠こそが、今日の疲れを癒し明日への活力を生み出す。
お二人の人生を幸福に導く最大の原資のひとつが睡眠だということも事実です。


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